Başlanğıc Təlim Bələdçisi: Əsas təlimlər və təcrübə qaydaları
Pickleball bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün a ardıcıl təlim cədvəli vacibdir. Aşağıda əsas təlimlər və tövsiyə olunur Təcrübə tezliyi yeni başlayanlar üçün.
1. Əsas top idarəetmə qazma (gündəlik)
🔹 Məqsəd: Əl-göz koordinasiyasını və avar nəzarətini inkişaf etdirin.
🔹 Necə təcrübə:
• topu avarınıza sıçrayın 50-100 dəfə buraxmadan.
• Forehand və arxa ilə alternativ.
• sıçrayışı qoruyarkən hərəkət edərək irəliləyiş.
2. Dinking təcrübəsi (həftədə 3-4 dəfə)
🔹 Məqsəd: Daha yaxşı yerləşdirmə üçün şəbəkənin yaxınlığında usta görüntülər.
🔹 Necə təcrübə:
• durmaq 5-7 fut şəbəkədən və topu rəqibin qeyri-voleyalı zonasına vurdu.
• Nəzarətə yönəldin top yerləşdirmə gücdən daha çox.
• Məqsəd Ardıcıl 50 müvəffəqiyyətli bir az irəliləmədən əvvəl.
3. Xidmət edin və Qayıdış qazma (həftədə 3 dəfə)
🔹 Məqsəd: Ardıcıl və effektiv xidmət hazırlamaq.
🔹 Necə təcrübə:
• xidmət edin 20 dəfə məhkəmənin müxtəlif sahələrinə, dəqiqliyə diqqət yetirir.
• Tərəfdaş topu geri qaytarın və ardıcıl dönüş tətbiq edin.
4. Volley təcrübəsi (həftədə 2-3 dəfə)
🔹 Məqsəd: Reaksiya vaxtını və xalis oyunu yaxşılaşdırın.
🔹 Necə təcrübə:
• Tez voleys istifadə edərək, bir tərəfdaşla şəbəkə və mitinqin yaxınlığında durun.
• Nəzarət gücünə və topu oyunda saxlamaq üçün diqqət yetirin.
5. Ayaq işləmə matkapları (gündəlik istiləşmə)
🔹 Məqsəd: Hərəkət və yerləşdirmə.
🔹 Necə təcrübə:
• ifa etmək Nərdivanlar və ya yan-yana qarışıqlıqlar üçün 10 dəqiqə oynamadan əvvəl.
• Balanslı qalmaq və atışlara hazır olmaq üçün səmərəli şəkildə hərəkət edin.
