Ключови техники за психично обучение за играчи с турнир

      1. Визуализация и ментални изображения
Много професионални спортисти използват техники за визуализация, за да се подготвят за игри. Чрез психически репетиции на конкретни кадри, стратегии и печеливши моменти играчите могат да засилят увереността си и да намалят безпокойството преди мач. Проучванията показват, че спортистите, които редовно практикуват визуализация, са склонни да се представят по -добре под натиск.

      2. Внимателност и контрол на фокуса
Pickleball е игра на бързи реакции и рязко вземане на решения. Тренировките за внимателност помагат на играчите да останат присъстващи в момента, като предотвратяват разсейването да повлияят на тяхната игра. Упражненията за медитация и дишане са ефективни инструменти за поддържане на фокус и самообладание по време на интензивни митинги.

      3. Положително саморазговорност
Начинът, по който играчите говорят със себе си преди и по време на мач, може да повлияе на нивата на доверието им. Насърчаването на вътрешния диалог като „Аз съм контролиран“ или „Мога да спечеля тази точка“, може да замени негативните мисли и да засили силно психическо отношение.

      4. Емоционална регулация
Всеки играч изпитва неудовлетвореност, след като направи грешки или губи критични точки. Способността да се регулират емоциите и да се избягва да се хващате в негативизма е от съществено значение за успеха. Професионалните играчи практикуват техники за емоционална устойчивост, като например да поемат дълбоки вдишвания или да нулират мисленето си след всяка точка.

      5. Ритуали и съчетания преди мача преди мача
Разработването на последователни процедури преди мача, като разтягане, слушане на мотивационна музика или правене на тренировки за подгряване, помага на играчите да влизат в състояние на фокус и готовност. Ритуалите създават усещане за контрол и стабилност, намалявайки нервността преди игрите.

Науката зад психологическото обучение в турнира

Изследванията в спортната психология потвърждават, че психическото обучение пряко влияе върху атлетичните показатели. Мозъкът обработва и интерпретира движенията преди тялото да ги изпълнява, което означава, че добре обучения ум може да подобри скоростта на реакцията, прецизността и стратегическото вземане на решения. Проучванията показват, че играчите, които включват психологически техники в обучението си, изпитват по -ниски нива на стрес и по -добра адаптивност по време на мачове.