পিকবল খেলোয়াড়দের জন্য মূল মানসিক প্রশিক্ষণ কৌশল

      1। ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং মানসিক চিত্রাবলী
অনেক পেশাদার অ্যাথলিটরা গেমগুলির জন্য প্রস্তুত করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করে। মানসিকভাবে নির্দিষ্ট শট, কৌশল এবং বিজয়ী মুহুর্তগুলির মহড়া দিয়ে, খেলোয়াড়রা তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কোনও ম্যাচের আগে উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিয়মিত ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনকারী অ্যাথলিটরা চাপের মধ্যে আরও ভাল পারফর্ম করে।

      2। মননশীলতা এবং ফোকাস নিয়ন্ত্রণ
পিকবল দ্রুত প্রতিক্রিয়া এবং তীক্ষ্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণের একটি খেলা। মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ খেলোয়াড়দের মুহুর্তে উপস্থিত থাকতে সহায়তা করে, তাদের গেমকে প্রভাবিত করতে বাধা দেয়। তীব্র সমাবেশের সময় ফোকাস এবং সুরকার বজায় রাখার জন্য ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি কার্যকর সরঞ্জাম।

      3। ইতিবাচক স্ব-কথা
খেলোয়াড়রা যেভাবে কোনও ম্যাচের আগে এবং তার আগে নিজের সাথে কথা বলে তাদের আত্মবিশ্বাসের স্তরগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। অভ্যন্তরীণ সংলাপকে উত্সাহিত করা যেমন "আমি নিয়ন্ত্রণে আছি" বা "আমি এই পয়েন্টটি জিততে পারি" নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং একটি দৃ strong ় মানসিক মনোভাবকে শক্তিশালী করতে পারে।

      4। সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ
প্রতিটি খেলোয়াড় ত্রুটি তৈরি করার পরে বা সমালোচনামূলক পয়েন্টগুলি হারানোর পরে হতাশার অভিজ্ঞতা অর্জন করে। আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং নেতিবাচকতায় জড়িয়ে পড়া এড়ানোর ক্ষমতা সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয়। পেশাদার খেলোয়াড়রা সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা কৌশলগুলি অনুশীলন করে, যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া বা প্রতিটি পয়েন্টের পরে তাদের মানসিকতা পুনরায় সেট করা।

      5। প্রাক-ম্যাচের আচার এবং রুটিনগুলি
ধারাবাহিক প্রাক-ম্যাচের রুটিনগুলি বিকাশ করা, যেমন প্রসারিত করা, অনুপ্রেরণামূলক সংগীত শোনা বা ওয়ার্ম-আপ ড্রিল করা, খেলোয়াড়দের ফোকাস এবং প্রস্তুতির একটি অবস্থায় প্রবেশ করতে সহায়তা করে। আচারগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতার অনুভূতি তৈরি করে, গেমসের আগে ঘাবড়ে যাওয়া হ্রাস করে।

পিকবলের মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণের পিছনে বিজ্ঞান

ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের গবেষণা নিশ্চিত করে যে মানসিক প্রশিক্ষণ সরাসরি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্ক শরীরগুলি সম্পাদন করার আগে আন্দোলনগুলি প্রক্রিয়া করে এবং ব্যাখ্যা করে, যার অর্থ একটি ভাল প্রশিক্ষিত মন প্রতিক্রিয়ার গতি, নির্ভুলতা এবং কৌশলগত সিদ্ধান্ত গ্রহণের উন্নতি করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে খেলোয়াড়রা যারা তাদের প্রশিক্ষণের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তারা ম্যাচগুলির সময় নিম্ন চাপের স্তর এবং আরও ভাল অভিযোজনযোগ্যতা অনুভব করে।