1.

A diferència dels esports d’impacte d’impacte com el bàsquet, la carrera o el tennis, el picotball proporciona un entrenament eficaç sense posar-se excessiu a les articulacions. El joc es juga a una pista més petita, reduint la quantitat de funcionament necessària mentre encara ofereix una sessió de cardio intensa. Això fa que sigui una opció excel·lent per a adults o individus majors que es recuperen de lesions relacionades amb les articulacions. Els moviments controlats i la intensitat moderada del picotball ajuden a prevenir les lesions mantenint la força, la flexibilitat i la mobilitat.

2.

El picotleball no es tracta només de colpejar la pilota cap endavant, sinó que requereix coordinació, agilitat i activació muscular a tot el cos. Els jugadors utilitzen les cames per a moviments laterals ràpids, el seu nucli per a l'equilibri i l'estabilitat, i els braços i les espatlles per al control de pàdel precís. A diferència dels exercicis estàtics, Pickleball manté el cos en moviment, promovent la tonificació muscular general, la resistència i la flexibilitat.

3. Beneficis cardiovasculars i de resistència

Tot i ser un esport de baix impacte, el picotball encara pot augmentar el ritme cardíac, cosa que el converteix en un gran entrenament cardiovascular. El fet de participar en partits regulars de picotbol ajuda a millorar la salut del cor millorant la circulació, disminuint la pressió arterial i augmentant la capacitat pulmonar. Per a les persones que vulguin mantenir un estil de vida actiu sense els riscos d’activitats d’impacte elevat, el picotleball és una excel·lent alternativa als exercicis de cardio tradicionals com el trànsit o el ciclisme.