Průvodce školením: Klíčové vrtáky a pokročilé techniky

Pro rozvoj elitních dovedností na pickleball se profesionální hráči sledují strukturovaný plán tréninku, který zahrnuje Přesnost výstřelu, Power Training, Footwork a Strategic Play. Níže jsou uvedeny základní školení a doporučení frekvence.

1. Power & Spin Serve Training (4-5krát týdně)

🔹 Objektivní: Vytvořte vysokorychlostní, spřádací podávání k získání výhody.
🔹 Jak cvičit:

     ▪ Použijte Topspin a Slice podává Ztěžovat výnosy pro soupeře.

     ▪ Hit 100 slouží Za relaci, střídání mezi hlubokými porcemi, krátkými kapkami a rotací.

     ▪ Pro tip: Hráči jako Ben Johns Zaměření na klamné slouží k nepředvídatelným odtokům.

2. Rychlý výcvik reflexu salvy (denně)

🔹 Objektivní: Zlepšete reakční dobu v síti.
🔹 Jak cvičit:

     ▪ Stál 5 stop od partnera nebo zeď a tréninku Rychlé výměny salvy.

     ▪ Použijte měkké ruce Chcete -li ovládat míč a zároveň udržovat shromáždění rychlé.

     ▪ Pro tip: Pros jako Tyson McGuffin Trénujte s vysokorychlostními vrtáky na salvy, abyste ovládli síť.

3.. Dinking pod tlakem (3-4krát týdně)

🔹 Objektivní: Master Controlled Soft Shots, aby přežil soupeře.
🔹 Jak cvičit:

     ▪ Rally 50+ Dink Shots s partnerem a přitom rostoucí rychlost postupně.

     ▪ Procvičujte křížové soudy a rovné dinks, abyste udrželi přesnost.

     ▪ Pro tip: Pros jako Anna Leigh Waters Pro nastavení útoků použijte agresivní dinks.

4. Obranná práce a protiútok (3krát týdně)

🔹 Objektivní: Zlepšit krytí soudu a rychlost protiútoku.
🔹 Jak cvičit:

     ▪ Proveďte stínové vrtáky s rychlými postranními pohyby.

     ▪ Použijte a míčový stroj nebo partner Simulovat rychle se rozvíjející útoky.

     ▪ Pro tip: Nejlepší profesionálové trénují výbušninu Reakce split-Step pro defenzivní stabilitu.

5. Strategické vrtáky třetího výstřelu (4krát týdně)

🔹 Objektivní: Proveďte dokonalý třetí výstřel k přechodu do sítě.
🔹 Jak cvičit:

     ▪ Hit 50 kapky třetího výstřelu Za relaci se zaměřuje na kontrolovanou výšku a hloubku.

     ▪ Liší se mezi kapkami pro forehand, backhand a topspin.

     ▪ Pro tip: Profesionální hráči zdokonalují své výstřely, aby narušili agresivní soupeře.