1. Effaith isel ond effeithiolrwydd uchel
Yn wahanol i chwaraeon effaith uchel fel pêl-fasged, rhedeg neu denis, mae pickleball yn darparu ymarfer corff effeithiol heb roi straen gormodol ar y cymalau. Mae'r gêm yn cael ei chwarae ar lys llai, gan leihau faint o redeg sy'n ofynnol wrth barhau i gynnig sesiwn cardio ddwys. Mae hyn yn ei gwneud yn ddewis rhagorol i oedolion hŷn neu unigolion sy'n gwella ar ôl anafiadau ar y cyd. Mae symudiadau rheoledig a dwyster cymedrol pickleball yn helpu i atal anafiadau wrth gynnal cryfder, hyblygrwydd a symudedd.
2. Ymgysylltu â'r corff-llawn
Nid yw pickleball yn ymwneud â tharo'r bêl yn ôl ac ymlaen yn unig - mae angen cydgysylltu, ystwythder ac actifadu cyhyrau ar draws y corff cyfan. Mae chwaraewyr yn defnyddio eu coesau ar gyfer symudiadau ochrol cyflym, eu craidd ar gyfer cydbwysedd a sefydlogrwydd, a'u breichiau a'u hysgwyddau ar gyfer rheoli padlo manwl gywir. Yn wahanol i ymarferion statig, mae pickleball yn cadw'r corff yn symud, gan hyrwyddo arlliwio cyhyrau cyffredinol, dygnwch a hyblygrwydd.
3. Buddion cardiofasgwlaidd a dygnwch
Er gwaethaf ei fod yn gamp effaith isel, gall pickleball ddal i gael cyfradd curiad eich calon, gan ei gwneud yn ymarfer cardiofasgwlaidd gwych. Mae cymryd rhan mewn gemau pickleball rheolaidd yn helpu i wella iechyd y galon trwy wella cylchrediad, gostwng pwysedd gwaed, a chynyddu capasiti'r ysgyfaint. I unigolion sydd am gynnal ffordd o fyw egnïol heb risgiau gweithgareddau effaith uchel, mae pickleball yn ddewis arall rhagorol yn lle ymarferion cardio traddodiadol fel loncian neu feicio.
