1. Niedrig wirksame, aber hohe Wirksamkeit

Im Gegensatz zu hochwirksamen Sportarten wie Basketball, Laufen oder Tennis bietet Pickleball ein effektives Training, ohne die Gelenke übermäßig belastet zu haben. Das Spiel wird auf einem kleineren Platz gespielt, wodurch die erforderliche Menge an Laufen reduziert wird und gleichzeitig eine intensive Cardio -Sitzung bietet. Dies macht es zu einer hervorragenden Wahl für ältere Erwachsene oder Personen, die sich von gemeinsamen Verletzungen im Zusammenhang mit Gelenk erholen. Die kontrollierten Bewegungen und die mäßige Intensität von Pickleball helfen bei der Aufrechterhaltung von Stärke, Flexibilität und Mobilität.

2. Ganzkörper-Engagement

Bei Pickleball geht es nicht nur darum, den Ball hin und her zu schlagen - es erfordert Koordination, Beweglichkeit und Muskelaktivierung im gesamten Körper. Die Spieler verwenden ihre Beine für schnelle seitliche Bewegungen, ihren Kern für Gleichgewicht und Stabilität sowie ihre Arme und Schultern für eine präzise Paddelkontrolle. Im Gegensatz zu statischen Übungen hält Pickleball den Körper in Bewegung und fördert die allgemeine Muskeltonung, Ausdauer und Flexibilität.

3.. Herz -Kreislauf- und Ausdauervorteile

Obwohl Pickleball ein Sport mit niedriger Auswirkung ist, kann es immer noch Ihre Herzfrequenz erhöhen, was es zu einem großartigen kardiovaskulären Training macht. Durch regelmäßige Pickleball -Spiele wird die Herzgesundheit verbessert, indem die Durchblutung verbessert, den Blutdruck gesenkt und die Lungenkapazität erhöht wird. Für Personen, die einen aktiven Lebensstil ohne das Risiko von Aktivitäten mit hoher Auswirkung aufrechterhalten möchten, ist Pickleball eine hervorragende Alternative zu traditionellen Cardio-Übungen wie Joggen oder Radfahren.