1.
Σε αντίθεση με τα αθλήματα υψηλής επίπτωσης, όπως το μπάσκετ, το τρέξιμο ή το τένις, το pickleball παρέχει μια αποτελεσματική προπόνηση χωρίς να ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Το παιχνίδι παίζεται σε ένα μικρότερο δικαστήριο, μειώνοντας το ποσό που απαιτείται, ενώ παράλληλα προσφέρει μια έντονη συνάντηση καρδιο. Αυτό καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για ηλικιωμένους ενήλικες ή άτομα που ανακάμπτουν από τραυματισμούς που σχετίζονται με την κοινότητα. Οι ελεγχόμενες κινήσεις και η μέτρια ένταση του pickleball βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών διατηρώντας παράλληλα τη δύναμη, την ευελιξία και την κινητικότητα.
2.
Το Pickleball δεν είναι μόνο για το χτύπημα της μπάλας εμπρός και πίσω - απαιτεί συντονισμό, ευκινησία και ενεργοποίηση μυών σε όλο το σώμα. Οι παίκτες χρησιμοποιούν τα πόδια τους για γρήγορες πλευρικές κινήσεις, τον πυρήνα τους για ισορροπία και σταθερότητα και τα χέρια και τους ώμους τους για ακριβή έλεγχο κουπιών. Σε αντίθεση με τις στατικές ασκήσεις, το pickleball διατηρεί το σώμα σε κίνηση, προωθώντας τη συνολική τόνωση των μυών, την αντοχή και την ευελιξία.
3. Καρδιαγγειακά και οφέλη αντοχής
Παρά το γεγονός ότι είναι ένα άθλημα χαμηλής επίπτωσης, το pickleball μπορεί ακόμα να πάρει το καρδιακό σας ρυθμό επάνω, καθιστώντας το μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση. Η εμπλοκή σε τακτικούς αγώνες pickleball βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, ενισχύοντας την κυκλοφορία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και την αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων. Για τα άτομα που θέλουν να διατηρήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής χωρίς τους κινδύνους δραστηριοτήτων υψηλής επίπτωσης, το Pickleball είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις παραδοσιακές ασκήσεις καρδιο όπως το τζόκινγκ ή το ποδήλατο.
