Komenca Trejnada Gvidilo: Esencaj boriloj kaj praktika rutino
Por plibonigi viajn piklebulajn kapablojn, Konstanta Trejnada Horaro estas esenca. Malsupre estas ŝlosilaj boriloj kaj rekomendindaj Praktika Ofteco por komencantoj.
1. Baza Pilko -Kontrolo -Drilado (Ĉiutage)
🔹 Objektivo: Plibonigi manan okulan kunordigon kaj padelan kontrolon.
🔹 Kiel praktiki:
• Resaltu la pilkon sur vian padelon 50-100 fojojn sen lasi ĝin faligi.
• Alternu inter forehand kaj dorsmanĝaĵo.
• Progreso movante dum konservado de la resalto.
2. Dinking Practice (3-4 fojojn semajne)
🔹 Objektivo: Majstro molaj pafoj proksime al la reto por pli bona lokigo.
🔹 Kiel praktiki:
• Staru 5-7 futoj de la reto kaj milde trafis la pilkon en la nevolan zonon de la kontraŭulo.
• Fokuso pri regado Pilka lokigo prefere ol potenco.
• Celu 50 sinsekvaj sukcesaj vespermanĝoj antaŭ antaŭi.
3. Servu kaj Redonu Drill (3 fojojn semajne)
🔹 Objektivo: Disvolvi konsekvencan kaj efikan servon.
🔹 Kiel praktiki:
• Servu 20 fojojn al diversaj areoj de la kortumo, temigante precizecon.
• Havu partneron redoni la pilkon kaj praktiki konsekvencajn revenojn.
4. Volley Practice (2-3 fojojn semajne)
🔹 Objektivo: Plibonigi reagan tempon kaj retan ludadon.
🔹 Kiel praktiki:
• Staru proksime al la reto kaj amaskunvenu kun partnero, uzante rapidajn volvojn.
• Fokusu regi potencon kaj teni la pilkon en ludado.
5. Footwork Drills (Ĉiutaga Varmigo)
🔹 Objektivo: Plibonigi movadon kaj pozicion.
🔹 Kiel praktiki:
• Plenumu ŝtupetaj boriloj aŭ flank-al-flankaj interŝanĝoj por 10 minutoj antaŭ ol ludi.
• Movu efike por resti ekvilibra kaj preta por pafoj.
