1. Bajo impacto pero alta efectividad
A diferencia de los deportes de alto impacto como el baloncesto, la carrera o el tenis, el pickleball proporciona un entrenamiento efectivo sin ejercer una tensión excesiva en las articulaciones. El juego se juega en una cancha más pequeña, reduciendo la cantidad de carrera requerida mientras ofrece una intensa sesión de cardio. Esto lo convierte en una excelente opción para adultos mayores o individuos que se recuperan de lesiones relacionadas con las articulaciones. Los movimientos controlados y la intensidad moderada del pickleball ayudan a prevenir lesiones mientras mantienen la fuerza, la flexibilidad y la movilidad.
2. Compromiso de cuerpo completo
El pickleball no se trata solo de golpear la pelota de un lado a otro, requiere coordinación, agilidad y activación muscular en todo el cuerpo. Los jugadores usan sus piernas para movimientos laterales rápidos, su núcleo para el equilibrio y la estabilidad, y sus brazos y hombros para un control preciso de paletas. A diferencia de los ejercicios estáticos, el pickleball mantiene el cuerpo en movimiento, promoviendo el tono muscular general, la resistencia y la flexibilidad.
3. Beneficios cardiovasculares y de resistencia
A pesar de ser un deporte de bajo impacto, el pickleball aún puede aumentar su ritmo cardíaco, por lo que es un gran entrenamiento cardiovascular. Participar en partidos regulares de pickleball ayuda a mejorar la salud del corazón al mejorar la circulación, reducir la presión arterial y aumentar la capacidad pulmonar. Para las personas que desean mantener un estilo de vida activo sin los riesgos de actividades de alto impacto, el pickleball es una excelente alternativa a los ejercicios cardiovasculares tradicionales como trotar o ciclismo.
