Pickleball jokalarientzako buruko prestakuntza teknikak
1. Bistaratzea eta mental irudiak
Kirolari profesional askok bistaratzeko teknikak erabiltzen dituzte jolasak prestatzeko. Mentalki entseguak, estrategiak eta irabazlearen uneak entseatuz, jokalariek konfiantza areagotu dezakete eta antsietatea partidu baten aurrean murriztu dezakete. Ikerketek erakusten dute aldizka praktikatzen duten kirolariek presiopean hobeto jokatzeko joera dutela.
2. Mindfulness eta Focus Control
Pickleball erreakzio azkarreko joko bat da eta erabakiak hartzeko zorrotzak. Mindfulness Prestakuntzak jokalariek momentuan presente mantentzen laguntzen dute, distrakzioak beren jokoan eragiteko eragotzi. Meditazio eta arnasketa ariketak egiteko tresna eraginkorrak dira fokua eta konposizioa mantentzeko mitin bizietan zehar.
3. Auto-eztabaida positiboa
Jokalariek bere buruarekin hitz egiteko moduak eta partida batean zehar beren konfiantza mailan eragina izan dezakete. "Kontrolean nago" bezalako barne elkarrizketa bultzatzea edo "Puntu hau" irabaz dezaket "pentsamendu negatiboak ordezkatu eta buruko jarrera sendoa indartu dezake.
4. Erregulazio emozionala
Jokalari guztiek frustrazioa bizi dute akatsak egin ondoren edo puntu kritikoak galdu ondoren. Emozioak erregulatzeko eta ezezkoan harrapatzea saihesteko gaitasuna ezinbestekoa da arrakasta lortzeko. Jokalari profesionalek erresilientzia emozionaleko teknikak praktikatzen dituzte, hala nola arnas sakonak hartzea edo puntu bakoitzaren ondoren pentsamoldea berrezartzea.
5. Aurrez datozen erritualak eta errutinak
Aurretik partidako errutina koherentea garatzea, esaterako, musika motibatzailea entzutea, edo berotzeko zulaketak egitea, jokalariek arreta eta prestutasun egoeran sartzen laguntzen dute. Erritoek kontrol eta egonkortasun sentsazioa sortzen dute, urduritasuna jokoak baino lehen murriztuz.
Pickleball-en prestakuntza psikologikoaren atzean dagoen zientzia
Kirol Psikologian egindako ikerketak berresten du buruko prestakuntzak zuzenean eragina duela errendimendu atletikoan. Garunaren prozesuak eta interpretazioak mugimenduek gorputzak exekutatu aurretik, ondo prestatutako adimenak erreakzio abiadura, doitasuna eta erabakiak hartzeko estrategikoa hobe ditzakeela esan nahi du. Ikerketek erakusten dute beren prestakuntzan teknika psikologikoak sartzea duten jokalariek estres maila txikiagoak eta egokitasun hobea dutela partiduetan zehar.
