Pro Prestakuntza Gida: Zulagailu gakoak eta teknika aurreratuak

Elite mailako pickleball trebetasunak garatzeko, jokalari profesionalek prestakuntza plan egituratua jarraitzen dute Shot zehaztasuna, potentzia prestakuntza, oinetakoak eta antzezlan estrategikoa. Jarraian, funtsezko prestakuntza zulaketak eta maiztasun gomendioak daude.

1. Power & spin zerbitzatzeko prestakuntza (astean 4-5 aldiz)

🔹 Helburua: Abiadura handia garatu, bira-astuna abantaila bat lortzeko balio du.
🔹 Nola landu:

     ▪ erabili Topspin eta xerra balio du aurkariei zaila itzultzeko.

     ▪ jo 100 balio du Saio bakoitzeko, sakoneko zerbitzuen artean txandakatuz, tanta motzak eta biraketa zerbitzatzen da.

     ▪ Aholkua: Jokalariek bezala Ben Johns Focus engainatu gabeko spredictable-aldaketei buruz.

2. Bizkorreko Volley Reflex Prestakuntza (egunero)

🔹 Helburua: Sarean erreakzio denbora hobetu.
🔹 Nola landu:

     ▪ zutik 5 metro bikotekide edo horma eta praktika batetik Volley azkar trukeak.

     ▪ erabili Esku bigunak baloia kontrolatzeko, mitinak azkar mantentzen dituen bitartean.

     ▪ Aholkua: Pros Tyson mcGuffin Sarea menderatzeko abiadura handiko boleilatuekin trebatu.

3. Presiopean pauso azpian (astean 3-4 aldiz)

🔹 Helburua: Masterrak jaurtiketa leunak kontrolatu zituen aurkariak gainditzeko.
🔹 Nola landu:

     ▪ rally 50+ Dink Shots bikotekidearekin abiadura handitzen ari da pixkanaka.

     ▪ Zeharkako epaitegia eta zuzenak praktikatzea zehaztasuna mantentzeko.

     ▪ Aholkua: Pros Anna Leigh Waters Erabili Diskos erasokorrak erasoak konfiguratzeko.

4. Oinetako defentsa eta kontraerasoa (astean 3 aldiz)

🔹 Helburua: Auzitegiaren estaldura eta kontraeraso abiadura hobetzea.
🔹 Nola landu:

     ▪ antzeman itzal-zulaketak alboko mugimendu azkarrekin.

     ▪ erabili a bola makina edo bikotekidea bizkorrak diren erasoak simulatzeko.

     ▪ Pro aholkua: Goi mailako profesionalak Train leherkorra Zatitutako urratseko erreakzioak Defentsarako egonkortasuna lortzeko.

5. Hirugarren jaurtiketa-zulagailu estrategikoak (astean 4 aldiz)

🔹 Helburua: Exekutatu hirugarren jaurtiketa ezin hobea sarean trantsiziora.
🔹 Nola landu:

     ▪ jo 50 hirugarren jaurtiketa Saio bakoitzeko, kontrolatutako altuera eta sakonera ardatz hartuta.

     ▪ Aurretik, atzeko aldetik eta topspin tantak aldatu.

     ▪ Aholkua: Jokalari profesionalek beren beherakada jaurtiketak perfekzionatzen dituzte aurkari oldarkorrak banatzeko.