1. Matalavaikutteinen, mutta tehokas tehokkuus
Toisin kuin voimakkaan urheilun, kuten koripallo, juokseminen tai tennis, Pickleball tarjoaa tehokkaan harjoituksen aiheuttamatta liiallista rasitusta nivelille. Peli pelataan pienemmässä kentällä, mikä vähentää tarvittavan juoksun määrää tarjoamalla silti intensiivistä sydänistuntoa. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan vanhemmille aikuisille tai henkilöille, jotka toipuu niveliin liittyvistä vammoista. Pickleballin hallitut liikkeet ja kohtalainen voimakkuus auttavat estämään vammoja säilyttäen samalla voimaa, joustavuutta ja liikkuvuutta.
2. koko kehon sitoutuminen
Pickleball ei tarkoita vain pallon lyömistä edestakaisin - se vaatii koordinaatiota, ketteryyttä ja lihasten aktivointia koko kehossa. Pelaajat käyttävät jalkojaan nopeisiin sivuttaisliikkeisiin, ytimeen tasapainon ja vakauden saavuttamiseksi sekä kätensä ja hartioidensa tarkan melonhallinnan saavuttamiseksi. Toisin kuin staattiset harjoitukset, Pickleball pitää kehon liikkeessä, edistäen yleistä lihaksen sävytystä, kestävyyttä ja joustavuutta.
3. Sydän- ja verisuoni- ja kestävyysetuja
Huolimatta siitä, että Pickleball on vähävaikutteinen urheilu, se voi silti saada sykeesi, mikä tekee siitä loistavan sydän- ja verisuoniharjoituksen. Säännölliset suolakurkkupallottelujen sitoutuminen auttaa parantamaan sydämen terveyttä parantamalla verenpainetta, alentamalla verenpainetta ja lisäämällä keuhkojen kapasiteettia. Yksilöille, jotka haluavat ylläpitää aktiivista elämäntapaa ilman vaikuttavan toiminnan riskejä, Pickleball on erinomainen vaihtoehto perinteisille sydänharjoituksille, kuten lenkkeily tai pyöräily.
