Treoir um Oiliúint Tosaitheoirí: Gnáthamh Riachtanacha Druileanna & Cleachtais
Chun do chuid scileanna pickleball a fheabhsú, a Sceideal oiliúna comhsheasmhach tá sé riachtanach. Anseo thíos tá druileanna tábhachtacha agus moltar iad minicíocht chleachtais do thosaitheoirí.
1. Druileáil bhunúsach rialaithe liathróid (go laethúil)
🔹 Cuspóir: Feabhas a chur ar chomhordú súl láimhe agus ar rialú paddle.
🔹 Conas Cleachtadh:
• Preab an liathróid ar do paddle 50-100 uair gan ligean dó titim.
• Malartach idir forehand agus cúlbhóthar.
• Dul chun cinn trí ghluaiseacht agus an preab á chothabháil.
2. Cleachtadh Dinking (3-4 huaire sa tseachtain)
🔹 Cuspóir: Máistir -shots bog in aice leis an líon le haghaidh socrúcháin níos fearr.
🔹 Conas Cleachtadh:
• Seasamh 5-7 troigh Ón glan agus bhuail an liathróid go réidh isteach i gcrios neamh-volley an chéile comhraic.
• Díriú ar rialú socrú liathróide seachas cumhacht.
• Aidhm le haghaidh 50 Dinks rathúla as a chéile roimh dul chun cinn.
3. Freastal agus filleadh druil (3 huaire sa tseachtain)
🔹 Cuspóir: Freastal comhsheasmhach agus éifeachtach a fhorbairt.
🔹 Conas Cleachtadh:
• Freastal 20 uair do réimsí éagsúla den chúirt, ag díriú ar chruinneas.
• Bíodh comhpháirtí ar ais an liathróid agus an cleachtas tuairisceáin chomhsheasmhacha.
4. Cleachtadh Volley (2-3 huaire sa tseachtain)
🔹 Cuspóir: Feabhas a chur ar am imoibriúcháin agus ar ghlan -súgradh.
🔹 Conas Cleachtadh:
• Seas in aice leis an nglan agus an rally le páirtí, ag baint úsáide as volleys gasta.
• Dírigh ar chumhacht a rialú agus an liathróid a choinneáil i súgradh.
5. Druileanna Footwork (teo laethúil)
🔹 Cuspóir: Feabhas a chur ar ghluaiseacht agus ar shuíomh.
🔹 Conas Cleachtadh:
• Déan feidhmiú druileanna dréimire nó Suaitheadh taobh le taobh faoi 10 nóiméad Sula n -imríonn tú.
• Bog go héifeachtúil chun fanacht cothrom agus réidh le haghaidh seatanna.
