પિકબોલ ખેલાડીઓ માટે મુખ્ય માનસિક તાલીમ તકનીકો
1. વિઝ્યુલાઇઝેશન અને માનસિક છબી
ઘણા વ્યાવસાયિક રમતવીરો રમતોની તૈયારી માટે વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. માનસિક રીતે વિશિષ્ટ શોટ્સ, વ્યૂહરચનાઓ અને વિજેતા ક્ષણોનું રિહર્સલ કરીને, ખેલાડીઓ તેમનો આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે અને મેચ પહેલા અસ્વસ્થતા ઘટાડી શકે છે. અધ્યયન દર્શાવે છે કે એથ્લેટ્સ કે જેઓ નિયમિતપણે વિઝ્યુલાઇઝેશનનો અભ્યાસ કરે છે તે દબાણ હેઠળ વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે.
2. માઇન્ડફુલનેસ અને ફોકસ કંટ્રોલ
પિકલબ ball લ એ ઝડપી પ્રતિક્રિયાઓ અને તીવ્ર નિર્ણય લેવાની રમત છે. માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ ખેલાડીઓને તેમની રમતને અસર કરતા અટકાવે છે, તે ક્ષણમાં હાજર રહેવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરત એ તીવ્ર રેલીઓ દરમિયાન ધ્યાન અને કંપોઝર જાળવવા માટે અસરકારક સાધનો છે.
3. સકારાત્મક સ્વ-વાતો
મેચ પહેલાં અને દરમિયાન ખેલાડીઓ પોતાની સાથે વાત કરે છે તે તેમના આત્મવિશ્વાસના સ્તરને પ્રભાવિત કરી શકે છે. "હું નિયંત્રણમાં છું" અથવા "હું આ બિંદુ જીતી શકું છું" જેવા આંતરિક સંવાદને પ્રોત્સાહન આપવું નકારાત્મક વિચારોને બદલી શકે છે અને મજબૂત માનસિક વલણને મજબૂત બનાવી શકે છે.
4. ભાવનાત્મક નિયમન
દરેક ખેલાડી ભૂલો કર્યા પછી અથવા નિર્ણાયક મુદ્દાઓ ગુમાવ્યા પછી હતાશા અનુભવે છે. લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની અને નકારાત્મકતામાં ફસાઇ જવાનું ટાળવાની ક્ષમતા સફળતા માટે જરૂરી છે. વ્યવસાયિક ખેલાડીઓ ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા તકનીકોનો અભ્યાસ કરે છે, જેમ કે deep ંડા શ્વાસ લેવા અથવા દરેક મુદ્દા પછી તેમની માનસિકતાને ફરીથી સેટ કરવી.
5. મેચની પૂર્વ વિધિઓ અને દિનચર્યાઓ
સતત મેચ પૂર્વ દિનચર્યાઓનો વિકાસ કરવો, જેમ કે ખેંચાણ, પ્રેરણાત્મક સંગીત સાંભળવું, અથવા વોર્મ-અપ કવાયત કરવી, ખેલાડીઓને ધ્યાન અને તત્પરતાની સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે. ધાર્મિક વિધિઓ નિયંત્રણ અને સ્થિરતાની ભાવના બનાવે છે, રમતો પહેલાં ગભરાટ ઘટાડે છે.
પિકલબ in લમાં માનસિક તાલીમ પાછળનું વિજ્ .ાન
રમતગમતના મનોવિજ્ .ાનમાં સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે કે માનસિક તાલીમ એથ્લેટિક પ્રભાવને સીધી અસર કરે છે. મગજ શરીરને ચલાવે તે પહેલાં હલનચલન પ્રક્રિયા કરે છે અને અર્થઘટન કરે છે, એટલે કે સારી રીતે પ્રશિક્ષિત મન પ્રતિક્રિયાની ગતિ, ચોકસાઇ અને વ્યૂહાત્મક નિર્ણય લેવામાં સુધારી શકે છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ખેલાડીઓ કે જેઓ તેમની તાલીમમાં માનસિક તકનીકોને સમાવિષ્ટ કરે છે તે મેચ દરમિયાન તણાવ સ્તર અને વધુ સારી અનુકૂલનક્ષમતાનો અનુભવ કરે છે.
