E hoʻomaka i ke alakaʻi aʻo

E hoʻomaikaʻi i kāu mau koho pickleball, a ʻO ka papa hana hoʻolālā maʻamau mea pono. Ma lalo o nā drills nui a me keʻano Hoʻomaʻamaʻa paʻakikī No nā poʻe hoʻomaka.

1

🔹 Upono: E hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonohoʻana i ka hana lima a me ka pale hoe.
🔹 Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai:

    • E hoʻomoʻi i ka pōpō ma kāu hoe 50-100 mau manawa me ka hoʻokuʻuʻoleʻana.

    • Kaulana ma waena o ka mua a me ka hope.

    • ka holomua ma ka neʻeʻana i ka wā e mālama ana i keʻano.

2.ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻana (3-4 mau manawa i kēlā me kēia pule)

🔹 Upono: ʻO ka pākuʻu palupalu palupalu kokoke i kaʻupena no ka hoʻolālā maikaʻi loa.
🔹 Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai:

    • kū 5-7 mau wāwae mai kaʻupena a pā mālie i ka pōpō i loko o keʻano o nā hoa hanaʻole.

    • nānā i ke kāohiʻana Kahi Makana mamua o ka mana.

    • koi no 50 mau kūleʻa kūleʻa kūleʻa ma mua o ka holomuaʻana.

3. Lawelawe a hoʻihoʻi i ka drill (3 mau manawa i kēlā me kēia pule)

🔹 Upono: Hoʻomohala i ka lawelawe pono a me ka hana pono.
🔹 Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai:

    • lawelawe 20 mau manawa i nā wahi likeʻole o ka pā hale, ke nānāʻana i ka pololei.

    • E hoʻihoʻi i kahi hoa hana e hoʻihoʻi i ka pōpō a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻi houʻana.

4. Volley hoʻomaʻamaʻa (2-3 mau manawa i kēlā me kēia pule)

🔹 Upono: Hoʻomaikaʻi i ka manawa kūpono a me ka pāʻani pāʻani.
🔹 Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai:

    • E kū kokoke i kaʻupena a me ka hui pū me kahi hoa hana, e hoʻohana ana i nā volleys wikiwiki.

    • E nānā i ke kāohiʻana i ka mana a mālama i ka pōpō i ka pāʻani.

5

🔹 Upono: Hoʻonui i ka neʻe a me ke kūlana.
🔹 Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai:

    • hana Nā Drills a iʻole nā ​​papa hana wāwae no ka 10 mau minuke ma mua o ke pāʻaniʻana.

    • E neʻe ikaika e noho kaulike a mākaukau no nā pana.