1.ʻO ka hopena haʻahaʻa haʻahaʻa
ʻAʻole e like me nā haʻuki kiʻekiʻe e like me ke pāʻaniʻana, e holo ana, a iʻole tennis, e koho i kahi hana kūpono ma keʻano he hana nui loa. Hoʻokomoʻia ka pāʻani ma kahi pāʻoihana liʻiliʻi, e hōʻemi ana i ka nui o ke holoʻana e pono ai ke hāʻawi nei i kahi hālāwai cardio nui. Hana kēia iā ia i kahi koho maikaʻi loa no nā pākeke kahiko a iʻole nā mea e ola hou mai nā hōʻeha pili. ʻO nā neʻe i kāohiʻia a me ka haʻahaʻa o ka nui o ka koho koho e pale i nā hōʻeha a ke hoʻomau nei ka ikaika, hoʻololiʻia.
2.ʻO ke komo kino piha
ʻAʻole pili wale ka pickleball e pili ana i ka pāʻana i ka pōpō i hoʻi hou mai a hiki i ke kauʻana, e hana ana, a me keʻano o ke kino. Hoʻohana nā mea pāʻani i ko lākou mau wāwae no nā neʻe wikiwiki wikiwiki, ko lākou mau kaulahao no ke kaulike a me ka paʻa, a me ko lākou mau lima a me nā poʻohiwi a me nā poʻohiwi ʻAʻole hiki i nā hoʻomaʻamaʻa static, ke nānā aku i ke kino i ke kino i ke neʻeʻana, e hoʻolaha ana i ka muscle overrall i loko, a me ka hoʻokōʻana.
3.ʻO nā pōmaikaʻi cardiovascular a me nā pōmaikaʻi
ʻOiai keʻano o ka haʻuki haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki ke koho i kaʻili o kou puʻuwai, e hoʻolilo ana i kahi hana cardiovascular firdovascular. Ke kōkua neiʻo ka komoʻana i nā pāʻani koho maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka naʻau ma ka hoʻonuiʻana i ke aniani, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a hoʻonui i ka nui o ke koko. No nā poʻe e makemake e mālama i ke ola ola me kaʻole o nā hana i nā hana kiʻekiʻe
