1. Nizak utjecaj, ali visoka učinkovitost
Za razliku od sportova s velikim opterećenjem poput košarke, trčanja ili tenisa, pickleball pruža učinkovitu vježbu bez pretjeranog opterećenja zglobova. Igra se na manjem terenu, smanjujući količinu potrebnog trčanja, a još uvijek nudi intenzivnu kardio sesiju. To ga čini izvrsnim izborom za starije osobe ili osobe koje se oporavljaju od ozljeda zglobova. Kontrolirani pokreti i umjereni intenzitet pickleballa pomažu u sprječavanju ozljeda dok održavaju snagu, fleksibilnost i pokretljivost.
2. Angažman cijelog tijela
Pickleball nije samo udaranje lopte naprijed-nazad - zahtijeva koordinaciju, agilnost i aktivaciju mišića cijelog tijela. Igrači koriste svoje noge za brze bočne pokrete, svoju jezgru za ravnotežu i stabilnost, a svoje ruke i ramena za preciznu kontrolu veslanja. Za razliku od statičkih vježbi, pickleball drži tijelo u pokretu, promičući sveukupni tonus mišića, izdržljivost i fleksibilnost.
3. Prednosti za kardiovaskularni sustav i izdržljivost
Unatoč tome što je sport s niskim opterećenjem, pickleball ipak može ubrzati otkucaje srca, što ga čini odličnom kardiovaskularnom vježbom. Sudjelovanje u redovitim utakmicama krastavca pomaže u poboljšanju zdravlja srca poboljšavanjem cirkulacije, snižavanjem krvnog tlaka i povećanjem kapaciteta pluća. Za pojedince koji žele zadržati aktivan stil života bez rizika od napornih aktivnosti, pickleball je izvrsna alternativa tradicionalnim kardio vježbama poput trčanja ili vožnje bicikla.
