1. Alacsony hatású, mégis nagy hatékonyság

A nagy hatású sportokkal ellentétben, mint például a kosárlabda, a futás vagy a tenisz, a Pickleball hatékony edzést biztosít anélkül, hogy túlzott feszültséget tenné az ízületekre. A játékot egy kisebb bíróságon játsszák, csökkentve a szükséges futási mennyiséget, miközben továbbra is intenzív kardio -foglalkozást kínál. Ez kiváló választássá teszi az idősebb felnőttek vagy az ízületi sérülésekből gyógyuló egyének számára. Az ellenőrzött mozgások és a savanyúság mérsékelt intenzitása segít megelőzni a sérüléseket, miközben megőrzi az erőt, a rugalmasságot és a mobilitást.

2. teljes testű elkötelezettség

A savanyúság nemcsak a labdát előre -hátra való ütésről szól, hanem koordinációt, agilitást és izom -aktiválást igényel az egész testben. A játékosok a lábát használják a gyors oldalirányú mozgásokhoz, az egyensúly és a stabilitás szempontjából, karjukat és vállaikat a paddle -szabályozás érdekében. A statikus gyakorlatokkal ellentétben a Pickleball mozgásban tartja a testet, elősegíti az általános izom tonizálását, kitartását és rugalmasságát.

3. Kardiovaszkuláris és állóképességi előnyök

Annak ellenére, hogy alacsony hatású sport, a savanyúság még mindig fel tudja állítani a pulzusát, ezáltal nagyszerű kardiovaszkuláris edzés. A rendszeres savanyúsági mérkőzésekbe való bevonás javítja a szív egészségét a keringés fokozásával, a vérnyomás csökkentésével és a tüdőkapacitás növelésével. Azoknak az egyéneknek, akik aktív életmódot akarnak fenntartani a nagy hatású tevékenységek kockázata nélkül, a Pickleball kiváló alternatívája a hagyományos kardio gyakorlatoknak, mint például a kocogás vagy a kerékpározás.