Հոգեկան վերապատրաստման հիմնական մեթոդներ Pickleball- ի խաղացողների համար
1. Տեսողականացում եւ մտավոր պատկերներ
Շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ օգտագործում են վիզուալացման տեխնիկա, խաղերին պատրաստվելու համար: Հատուկ կադրերը, ռազմավարությունները եւ շահող պահերը հոգալով փորձելով, խաղացողները կարող են բարձրացնել իրենց վստահությունը եւ նվազեցնել անհանգստությունը խաղից առաջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարզիկները, ովքեր պարբերաբար պարբերաբար զբաղվում են, հակված են ճնշման տակ ավելի լավ իրականացնել:
2. Մտածմունք եւ կենտրոնացման վերահսկում
Pickleball- ը արագ ռեակցիաների եւ կտրուկ որոշումների կայացման խաղ է: Mindfulness Training- ը օգնում է խաղացողներին այս պահին ներկա մնալ, կանխելով շեղումները նրանց խաղի վրա ազդելուց: Մեդիտացիայի եւ շնչառության վարժությունները արդյունավետ գործիքներ են `ուժեղ հանրահավաքների ընթացքում կենտրոնացման եւ կոմպոզիցիան պահպանելու համար:
3. Դրական ինքնուրույն խոսակցություն
Խաղացողների հետ միասին եւ խաղի ընթացքում խոսելու ձեւը կարող է ազդել նրանց վստահության մակարդակի վրա: Ներքին երկխոսությունը խրախուսելով, ինչպիսիք են «Ես վերահսկում եմ» կամ «Ես կարող եմ հաղթել այս կետը», կարող են փոխարինել բացասական մտքերին եւ ուժեղացնել ուժեղ մտավոր վերաբերմունք:
4. Զգացմունքային կարգավորումը
Յուրաքանչյուր խաղացող սխալներ է առաջացնում կամ կրիտիկական կետեր կորցնելուց հետո հիասթափություն է ապրում: Զգացմունքները կարգավորելու եւ բացասականության մեջ բռնվելուց խուսափելու ունակությունը անհրաժեշտ է հաջողության հասնելու համար: Մասնագիտական նվագարկիչները պրակտիկորեն զբաղվում են հուզական ճկունության տեխնիկա, ինչպիսիք են խորը շունչ քաշել կամ յուրաքանչյուր կետից հետո իրենց մտածելակերպը վերափոխել:
5. Նախապես համընկնում են ծեսեր եւ ռեժիմներ
Մշակելով նախապատվության հետեւողական ռեժիմների, ինչպիսիք են ձգվելը, մոտիվացիոն երաժշտությունը լսելը կամ տաքացման վարժությունները անելը, խաղացողներին օգնում է մուտք գործել ուշադրության եւ պատրաստակամության վիճակ: Ծեսները ստեղծում են հսկողության եւ կայունության զգացում, նյարդայնացնում են խաղերից առաջ:
Գիտությունը հետեւում է Pickleball- ի հոգեբանական մարզմանը
Սպորտային հոգեբանության ուսումնասիրությունը հաստատում է, որ մտավոր մարզումը ուղղակիորեն ազդում է մարզական գործունեության վրա: Ուղեղի գործընթացները եւ շարժումները մեկնաբանում են նախքան մարմինը, նշանակում է, որ լավ պատրաստված միտքը կարող է բարելավել ռեակցիայի արագությունը, ճշգրտությունը եւ ռազմավարական որոշումների կայացումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խաղացողները, ովքեր հոգեբանական տեխնիկան ընդգրկում են իրենց վերապատրաստման մեջ, ավելի ցածր սթրեսի մակարդակ եւ ավելի լավ հարմարվողականություն:
