1-ը. Ցածր ազդեցություն, բայց բարձր արդյունավետություն
Ի տարբերություն բասկետբոլի, վազքի կամ թենիսի նման բարձր ազդեցության մարզաձեւերի, Pickleball- ը ապահովում է արդյունավետ մարզվելը, առանց հոդերի չափազանց մեծ լարվածություն տեղադրելու: Խաղը խաղարկվում է ավելի փոքր դատարանում, նվազեցնելով պահանջվող աշխատավարձի չափը, մինչդեռ դեռեւս առաջացնում է սրտի ինտենսիվ նստաշրջան: Սա հիանալի ընտրություն է անում մեծ մեծահասակների կամ անհատների համար, որոնք վերականգնվում են համատեղ հարուցված վնասվածքներից: Վերահսկվող շարժումները եւ պիկլեբոլի չափավոր ինտենսիվությունը օգնում են վնասվածքները կանխել, պահպանելով ուժը, ճկունությունը եւ շարժունակությունը:
2-ը: Ամբողջ մարմնի ներգրավվածություն
Pickleball- ը միայն գնդակը ետ եւ առաջ հարվածելու մասին չէ, այն պահանջում է համակարգում, շարժունություն եւ մկանների ակտիվացում ամբողջ մարմնով: Խաղացողները օգտագործում են իրենց ոտքերը արագ կողային շարժումների, դրանց հիմնական հավասարակշռության եւ կայունության համար, եւ իրենց ձեռքերն ու ուսերը ճշգրիտ թիավարման վերահսկման համար: Ի տարբերություն ստատիկ վարժությունների, Pickleball- ը մարմինը շարժման մեջ է պահում, նպաստելով ընդհանուր մկանների տոնայնացման, դիմացկունության եւ ճկունության:
3. Սրտանոթային եւ դիմացկուն նպաստներ
Չնայած ցածր ազդեցության մարզաձեւին, Pickleball- ը դեռ կարող է ձեր սրտի բարձրացումը վերացնել, այն դարձնելով հիանալի սրտանոթային մարզում: Պլեգլիական կանոնավոր խաղերում ներգրավվելը օգնում է բարելավել սրտի առողջությունը `ուժեղացնելով շրջանառությունը, իջեցնելով արյան ճնշումը եւ թոքերի հզորությունը բարձրացնելով: Անհատների համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել ակտիվ ապրելակերպ, առանց բարձր ազդեցության գործողությունների ռիսկերի, Pickleball- ը հիանալի այլընտրանք է ավանդական սրտանոթային վարժությունների, ինչպես վազքի կամ հեծանվավազքի համար:
