1. Basso impatto ma elevato efficacia
A differenza di sport ad alto impatto come il basket, la corsa o il tennis, Pickleball fornisce un allenamento efficace senza mettere a dura prova le articolazioni. Il gioco viene giocato su un campo più piccolo, riducendo la quantità di corsa richiesta, pur offrendo un'intensa sessione cardio. Questo lo rende una scelta eccellente per gli adulti più anziani o le persone che si riprendono da lesioni legate all'articolazione. I movimenti controllati e l'intensità moderata del pickleball aiutano a prevenire lesioni mantenendo forza, flessibilità e mobilità.
2. Impegno per tutto il corpo
Pickleball non sta solo colpendo la palla avanti e indietro: richiede coordinazione, agilità e attivazione muscolare in tutto il corpo. I giocatori usano le gambe per movimenti laterali rapidi, il loro core per l'equilibrio e la stabilità e le braccia e le spalle per un controllo preciso della paletta. A differenza degli esercizi statici, il pickleball mantiene in moto il corpo, promuovendo la tonificazione generale dei muscoli, la resistenza e la flessibilità.
3. Benefici cardiovascolari e di resistenza
Nonostante sia uno sport a basso impatto, Pickleball può ancora aumentare la frequenza cardiaca, rendendolo un ottimo allenamento cardiovascolare. Impegnarsi in normali partite di pickleball aiuta a migliorare la salute del cuore migliorando la circolazione, abbassando la pressione sanguigna e aumentando la capacità polmonare. Per le persone che vogliono mantenere uno stile di vita attivo senza i rischi di attività ad alto impatto, il pickleball è un'ottima alternativa agli esercizi cardio tradizionali come jogging o ciclismo.
