1. השפעה נמוכה ועם זאת יעילות גבוהה
בניגוד לספורט בעל השפעה גבוהה כמו כדורסל, ריצה או טניס, Pickleball מספק אימון יעיל מבלי לשים מאמץ מוגזם על המפרקים. המשחק משחק במגרש קטן יותר, ומפחית את כמות הריצה הנדרשת תוך שהוא עדיין מציע מושב קרדיו אינטנסיבי. זה הופך את זה לבחירה מצוינת עבור מבוגרים או אנשים מבוגרים שהתאוששו מפגיעות הקשורות למפרקים. התנועות המבוקרות והעוצמה הבינונית של הכדורגל עוזרים במניעת פציעות תוך שמירה על חוזק, גמישות וניידות.
2. מעורבות בגוף מלא
פיקלבול לא נוגע רק לפגוע בכדור קדימה ואחורה - הוא דורש תיאום, זריזות והפעלת שרירים בכל הגוף. שחקנים משתמשים ברגליהם לתנועות לרוחב מהירות, ליבתם לאיזון ויציבות, וזרועותיהם וכתפיהם לבקרת ההנעה המדויקת. בניגוד לתרגילים סטטיים, הכדורגל שומר על הגוף בתנועה, ומקדם חיטוב שרירים כולל, סיבולת וגמישות.
3. יתרונות לב וכלי דם וסיבולת
למרות היותו ספורט בעל השפעה נמוכה, חמוצים עדיין יכולים להעלות את הדופק שלך, מה שהופך אותו לאימון קרדיווסקולרי נהדר. עיסוק במשחקי חמוצים רגילים מסייע בשיפור בריאות הלב על ידי שיפור זרימת הדם, הורדת לחץ הדם והגברת יכולת הריאות. עבור אנשים שרוצים לשמור על אורח חיים פעיל ללא הסיכונים של פעילויות בעלות השפעה גבוהה, Pickleball הוא אלטרנטיבה מצוינת לתרגילי קרדיו מסורתיים כמו ריצה או רכיבה על אופניים.
