初心者トレーニングガイド：必須ドリルと練習ルーチン
ピックルボールのスキルを向上させるために、a 一貫したトレーニングスケジュール 不可欠です。以下はキードリルで推奨されます 練習頻度 初心者向け。
1。基本的なボールコントロールドリル（毎日）
🔹 客観的： 手と目の調整とパドルコントロールを改善します。
🔹 練習方法：
•パドルでボールを跳ね返します 50〜100回 落とさずに。
•フォアハンドとバックハンドの代替。
•バウンスを維持しながら移動することで進行します。
2。ディンクプラクティス（週3〜4回）
🔹 客観的： より良い配置のために、ネットの近くのマスターソフトショット。
🔹 練習方法：
• 立つ 5〜7フィート ネットから、ボールを優しく反対者の非ボリーゾーンに打ち込みます。
•制御に焦点を当てます ボールの配置 力ではなく。
•目指します 50連続の成功したディンク 前進する前に。
3。ドリルを提供して返す（週3回）
🔹 客観的： 一貫した効果的なサーブを開発します。
🔹 練習方法：
• 仕える 20回 裁判所のさまざまな分野に、正確性に焦点を当てています。
•パートナーにボールを返し、一貫したリターンを練習してもらいます。
4。ボレーの練習（週2〜3回）
🔹 客観的： 反応時間とネットプレイを改善します。
🔹 練習方法：
•ネットの近くに立って、クイックボレーを使用してパートナーと集会します。
•パワーのコントロールとボールのプレーを維持することに焦点を当てます。
5。フットワークドリル（毎日のウォームアップ）
🔹 客観的： 動きとポジショニングを強化します。
🔹 練習方法：
• 実行する はしごドリルまたはサイドツーサイドのシャッフル のために 10分 遊ぶ前に。
•バランスを保ち、ショットの準備を整えるために効率的に移動します。
