プロトレーニングガイド：キードリルと高度なテクニック

エリートレベルのピックルボールスキルを開発するために、プロのプレイヤーは ショットの正確さ、パワートレーニング、フットワーク、戦略的な遊び。以下は、必須のトレーニングドリルと頻度の推奨事項です。

1。パワー＆スピンサーブトレーニング（週4〜5回）

🔹 客観的： 高速でスピンが多いサービスを開発して、利点を獲得します。
🔹 練習方法：

     ▪使用します トップスピンとスライスが提供されます 相手にとってリターンを困難にするため。

     ▪ヒット 100サーブ セッションごとに、ディープサーブ、ショートドロップ、スピンサーブを交互に行います。

     ▪プロのヒント： 好きなプレイヤー ベン・ジョンズ 予測不可能なスピンのバリエーションで欺ceptiveのサービスに焦点を当てます。

2。ペースの速いバレー反射トレーニング（毎日）

🔹 客観的： ネットでの反応時間を改善します。
🔹 練習方法：

     ▪スタンド 5フィート パートナーや壁と練習から 高速ボレー交換.

     ▪使用します 柔らかい手 集会を迅速に保ちながらボールを​​制御します。

     ▪プロのヒント： プロは好きです タイソン・マクガフィン ネットを支配するために、高速ボレードリルでトレーニングします。

3。圧力下でのディンク（週に3〜4回）

🔹 客観的： マスターコントロールされたソフトショットは、対戦相手を上回りました。
🔹 練習方法：

     ▪ラリー 50以上のディンクショット 徐々に速度を上げながらパートナーと。

     ▪正確性を維持するために、クロスコートとストレートディンクを練習します。

     ▪プロのヒント： プロは好きです アンナ・リー・ウォーターズ 攻撃的なディンクを使用して攻撃をセットアップします。

4。防御フットワークと反撃（週3回）

🔹 客観的： 裁判所の補償と反撃速度を改善します。
🔹 練習方法：

     ▪実行します シャドウドリル 素早い横方向の動きがあります。

     ▪Aを使用します ボールマシンまたはパートナー ペースの速い攻撃をシミュレートする。

     ▪ プロのヒント： トップの専門家は爆発的な訓練を行います スプリットステップ反応 防御安定性のため。

5。戦略的なサードショットドロップドリル（週4回）

🔹 客観的： 完全な3番目のショットドロップを実行して、ネットに移行します。
🔹 練習方法：

     ▪ヒット 50の3番目のショットドロップ セッションごとに、制御された高さと深さに焦点を当てます。

     ▪フォアハンド、バックハンド、トップスピンドロップの間で異なります。

     ▪プロのヒント： プロのプレイヤーは、攻撃的な対戦相手を混乱させるためにドロップショットを完璧にします。