Pro Training Guide: ძირითადი წვრთნები და მოწინავე ტექნიკა

ელიტარული დონის მწვერვალების უნარების შესაქმნელად, პროფესიონალი მოთამაშეები მიჰყვებიან სტრუქტურირებულ სასწავლო გეგმას, რომელიც მოიცავს კადრის სიზუსტე, ძალაუფლების ვარჯიში, ფეხით მუშაობა და სტრატეგიული თამაში. ქვემოთ მოცემულია აუცილებელი სასწავლო წვრთნები და სიხშირის რეკომენდაციები.

1. Power & Spin ემსახურება ტრენინგი (კვირაში 4-5 ჯერ)

🔹 ობიექტური: მაღალსიჩქარიანი, სპინ-მძიმე შემუშავება, უპირატესობის მოსაპოვებლად.
🔹 როგორ ვვარჯიშოთ:

     ▪ გამოიყენე ტოპსპინი და ნაჭერი ემსახურება ოპონენტებისთვის დაბრუნების რთული გახადოს.

     ▪ მოხვდა 100 ემსახურება თითო სესიაზე, მონაცვლეობით ღრმა სამსახურებს, მოკლე წვეთებს და სპინებს შორის.

     Pro რჩევა: მოთამაშეებს მოსწონთ ბენ ჯონს ფოკუსირება მოტყუებით ემსახურება არაპროგნოზირებადი სპინების ცვალებადობას.

2. სწრაფი ნაბიჯებით ფრენბურთის რეფლექსური ტრენინგი (ყოველდღიური)

🔹 ობიექტური: რეაქციის დროის გაუმჯობესება ქსელში.
🔹 როგორ ვვარჯიშოთ:

     ▪ დადგე 5 ფუტი პარტნიორისგან ან კედლისგან და პრაქტიკისგან ფრენბურთის სწრაფი გაცვლა.

     ▪ გამოიყენე რბილი ხელები ბურთის კონტროლი, ხოლო მიტინგების სწრაფად შენარჩუნებისას.

     Pro რჩევა: დადებითი მოსწონს ტაისონ მაკგუფინი მატარებელი მაღალსიჩქარიანი ფრენბურთის წვრთნებით, რათა დომინიროთ ქსელი.

3. დინკინგი ზეწოლის ქვეშ (კვირაში 3-4 ჯერ)

🔹 ობიექტური: სამაგისტრო კონტროლირებადი რბილი დარტყმები მოწინააღმდეგეებისთვის.
🔹 როგორ ვვარჯიშოთ:

     ▪ აქცია 50+ დინკის კადრები პარტნიორთან, ხოლო სიჩქარის თანდათანობით იზრდება.

     ▪ ივარჯიშეთ ჯვარედინი და სწორი დინკები სიზუსტის შესანარჩუნებლად.

     Pro რჩევა: დადებითი მოსწონს ანა ლეის წყლები გამოიყენეთ აგრესიული დინკები შეტევების დასაყენებლად.

4. თავდაცვითი ფეხები და კონტრშეტევა (კვირაში 3 ჯერ)

🔹 ობიექტური: გააუმჯობესეთ სასამართლოს გაშუქება და კონტრშეტევის სიჩქარე.
🔹 როგორ ვვარჯიშოთ:

     ▪ შეასრულე ჩრდილის წვრთნები სწრაფი გვერდითი მოძრაობებით.

     ▪ გამოიყენეთ ა ბურთის მანქანა ან პარტნიორი სწრაფი ნაბიჯებით შეტევების სიმულაციისთვის.

     ▪ Pro რჩევა: მოწინავე პროფესიონალები ასაფეთქებელი გაყოფილი ნაბიჯების რეაქციები თავდაცვითი სტაბილურობისთვის.

5. სტრატეგიული მესამე კადრის წვეთი წვრთნები (კვირაში 4 ჯერ)

🔹 ობიექტური: შეასრულეთ სრულყოფილი მესამე დარტყმული წვეთები ქსელში გადასვლისთვის.
🔹 როგორ ვვარჯიშოთ:

     ▪ მოხვდა 50 მესამე კადრის წვეთი თითო სესიაზე, ყურადღება გამახვილებულია კონტროლირებად სიმაღლეზე და სიღრმეზე.

     ▪ განსხვავდება წინამორბედის, ზურგჩანთის და ტოპსპინის წვეთებს შორის.

     Pro რჩევა: პროფესიონალი მოთამაშეები ასრულებენ თავიანთ წვეთოვან კადრებს აგრესიული მოწინააღმდეგეების ჩაშლის მიზნით.