Pictlelball ойыншыларына арналған негізгі психикалық оқыту әдістері
1. визуализация және ақыл-ой бейнесі
Көптеген кәсіби спортшылар ойындарға дайындалу үшін визуализация әдістерін қолданады. Нақты кадрларды, стратегияларды және жеңіске жеткен сәттерді психикалық даярлау арқылы ойыншылар өздерінің сенімділігін арттырады және матчтың алдындағы мазасыздықты азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, визуализацияны үнемі жүргізетін спортшылар қысыммен жақсы жұмыс істеуге бейім екенін көрсетеді.
2. Ойлау және назар аудару
Pickleball - бұл тез реакциялар және жедел шешім қабылдау ойыны. Ойын-саймандар жаттығушыларға сәттілікке жетуге көмектеседі, бұл сәтте алаңдаушылықтардың өз ойынға әсер етуіне жол бермейді. Медитация және тыныс алу жаттығулары - бұл қарқынды митингтер кезінде фокусты және ұстамдылықты қолдаудың тиімді құралдары.
3. Позитивті өзін-өзі талқылау
Ойыншылар матч алдында және барысында өздерімен сөйлесу тәсілі олардың сенімділік деңгейіне әсер етуі мүмкін. «Мен бақылауда» немесе «Мен бұл мәселені жеңемін» немесе «Мен жеңімпаз» немесе «мен жеңе аламын» сияқты жағымсыз ойларды алмастыра алады.
4. Эмоционалды реттеу
Әр ойыншы қателіктер жібергеннен немесе сыни пункттерден айырылғаннан кейін ашуланшақтықты бастан кешіреді. Эмоцияларды реттеу және негативті болудан аулақ болу мүмкіндігі сәттілік үшін қажет. Кәсіби ойыншылар терең тыныс алу немесе әр нүктеден кейін өз ойларын қалпына келтіру сияқты эмоционалды ырымдық әдістерді қолданады.
5. Матч алдындағы салт-дәстүрлер
Сырттай, созылу, мотивациялық музыканы тыңдау, немесе жылыту жаттығуларын жасау, ойыншыларға фокус пен дайындық жағдайын енгізуге көмектеседі. Стистуалдар Ойындар алдында жүйке, жүйке азайтады.
Pickleball-дағы психологиялық дайындықтың ғылымы
Спорттық психология саласындағы зерттеулер психикалық дайындық спорттық жаттығуларға тікелей әсер ететіндігін растайды. Ми бүктемелерді өңдейді және түсіндіреді, яғни жақсы оқытылған ақыл реакция жылдамдығын, дәлдігін және стратегиялық шешім қабылдауды жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, психологиялық әдістерді олардың жаттығу тәжірибесіне енгізген ойыншылардың стресс деңгейлерін төмендетіп, матчтар кезінде жақсы бейімделетіндігін көрсетеді.
