Pro жаттығу нұсқаулығы: негізгі жаттығулар және жетілдірілген әдістер

Элиталық деңгейдегі таңдау қабілеттерін дамыту үшін кәсіби ойыншылар құрылымдық оқу жоспарын ұстанады ату дәлдігі, электр қуаты, аяқ киім және стратегиялық ойын. Төменде оқу жаттығулары мен жиілік бойынша ұсыныстар берілген.

1. Қуат және айналдыру жаттығуларына қызмет етеді (аптасына 4-5 рет)

🔹 Мақсаты: Артықшылықты, айналдыра, артықшылыққа ие болу үшін жоғары жылдамдықты дамытыңыз.
🔹 Қалай жаттығуға болады:

     ▪ Пайдалану Topspin және кесектер қызмет етеді Қарсыластар үшін қайтару қиын.

     ▪ соққы 100 қызмет етеді Терең қызмет, қысқа тамшылар мен айналдыру арасында ауыспалы бір сессияға.

     ▪ profion: Ойыншылар сияқты Бен Джонс Айналмалы айналдырудың алдын ала болжанбайтын нұсқаларына назар аударыңыз.

2. Жылдам қарқынды волли рефлексі жаттығулары (күн сайын)

🔹 Мақсаты: Желідегі реакция уақытын жақсарту.
🔹 Қалай жаттығуға болады:

     ▪ Стенд 5 фут серіктес немесе қабырғадан және практикадан Тез волейборлар алмасулар.

     ▪ Пайдалану жұмсақ қолдар Малдарды тез ұстау кезінде допты басқару.

     ▪ profion: Басқалар Tyson Mcguffin Желінің үстемдік етуіне жоғары жылдамдықты вольне жаттығулары бар жаттығулар.

3. Қысыммен жасырылу (аптасына 3-4 рет)

🔹 Мақсаты: Иса қарсыластарға арналған жұмсақ кадрларды басқарады.
🔹 Қалай жаттығуға болады:

     ▪ ралли 50+ ақымақ кадрлар біртіндеп жоғарылату кезінде серіктеспен бірге.

     Cross Cross-Cours және дақтылықты сақтау үшін түзу тұрыңыз.

     ▪ profion: Басқалар Анна ақшыл су Шабуылдарды орнату үшін агрессивті ақшылдарды қолданыңыз.

4. Қорғаныс және қарсы іс-қимыл (аптасына 3 рет)

🔹 Мақсаты: Соттың қамтуды және қарсы тұру жылдамдығын жақсарту.
🔹 Қалай жаттығуға болады:

     ▪ орындау Көлеңкелі бұрғылаулар жылдам бүйірлік қозғалыстармен.

     ▪ a қолданыңыз доп машинасы немесе серіктес жылдам қарқынмен шабуылдарды модельдеу.

     ▪ Кеңес: Үздік мамандар Жарылғыш затқа жаттығады Бөлінген қадамдық реакциялар қорғаныс тұрақтылығы үшін.

5. Үшінші ату жаттығулары (аптасына 4 рет)

🔹 Мақсаты: Торға көшу үшін керемет үшінші соққыны орындаңыз.
🔹 Қалай жаттығуға болады:

     ▪ соққы Үшінші атыс тамшылары бақыланатын биіктікке және тереңдікке назар аудару.

     ▪ Алдыңғы, артқы және Topspin тамшыларының арасында өзгеріп отырыңыз.

     ▪ profion: Кәсіби ойыншылар агрессивті қарсыластарды бұзу үшін өздерінің атқылайтын кадрларын жетілдіреді.