មគ្គុទេសក៍បណ្តុះបណ្តាលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: ទម្លាប់នៃការហ្វឹកហាត់សំខាន់ៗនិងការអនុវត្តជាក់ស្តែង
ដើម្បីបង្កើនជំនាញ Pickleball របស់អ្នក កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលជាប់លាប់ គឺចាំបាច់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសមយុទ្ធដ៏សំខាន់និងបានណែនាំ ប្រេកង់អនុវត្ត សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
1 ។ សមយុទ្ធត្រួតពិនិត្យបាល់មូលដ្ឋាន (រាល់ថ្ងៃ)
🔹 គោលបំណង: ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលការសម្របសម្រួលភ្នែកនិងការត្រួតពិនិត្យរបស់ដាប់រាបស្មើ។
🔹 វិធីអនុវត្ត:
•លោតបាល់នៅលើរទេះរបស់អ្នក 50-100 ដង ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្លាក់ចុះ។
ជំនួសរវាងផ្ទៃខាងក្រៅនិងខាងក្រោយ។
•វឌ្ឍនភាពដោយការផ្លាស់ប្តូរខណៈពេលដែលរក្សាការលោត។
2 ។ ការអនុវត្តភ្លឹបភ្លែតៗ (3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)
🔹 គោលបំណង: ការបាញ់ថ្នាំទន់នៅជិតសំណាញ់សម្រាប់ការដាក់ល្អប្រសើរជាងមុន។
🔹 វិធីអនុវត្ត:
ឈរ 5-7 ហ្វីត ពីសំណាញ់ហើយវាយបាល់ថ្នមៗចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមិនមែនជាអ្នកកាន់ប៉ុលរបស់គូប្រជែង។
ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រង ការដាក់បាល់ ជាជាងអំណាច។
គោលបំណងសម្រាប់ 50 ស្នាមញញឹមជោគជ័យ 50 លើក មុនពេលជឿនលឿន។
3 ។ បម្រើនិងត្រឡប់ហ្វឹកហាត់ (3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)
🔹 គោលបំណង: អភិវឌ្ឍការបម្រើខ្ជាប់ខ្ជួននិងមានប្រសិទ្ធភាព។
🔹 វិធីអនុវត្ត:
បម្រើ 20 ដង ចំពោះតំបន់ផ្សេងៗនៃតុលាការដោយផ្តោតលើភាពត្រឹមត្រូវ។
•មានដៃគូត្រឡប់មកវិញបាល់ហើយអនុវត្តការត្រឡប់មកវិញដែលមានការវិលត្រឡប់ឥតឈប់ឈរ។
4 ។ ការអនុវត្តរបស់ Volley (2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)
🔹 គោលបំណង: ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវពេលវេលានិងការលេងសុទ្ធ។
🔹 វិធីអនុវត្ត:
ឈរនៅក្បែរសំណាញ់និងប្រមូលផ្តុំគ្នាជាមួយដៃគូដោយប្រើវណ្ណៈរហ័ស។
ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងអំណាចនិងរក្សាបាល់ក្នុងការលេង។
5 ។ ការធ្វើសមយុទ្ធជើង (កំដៅប្រចាំថ្ងៃឡើង)
🔹 គោលបំណង: លើកកំពស់ចលនានិងទីតាំង។
🔹 វិធីអនុវត្ត:
សម្តែង ការធ្វើសមយុទ្ធជណ្តើរឬច្រមុះចំហៀងទៅចំហៀង សរមាប់ 10 នាទី មុនពេលលេង។
•ផ្លាស់ទីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបាញ់ប្រហារ។
