ಹರಿಕಾರರ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಅಗತ್ಯ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು

ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಎ ಸ್ಥಿರ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೀ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಆವರ್ತನ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ.

1. ಬೇಸಿಕ್ ಬಾಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಡ್ರಿಲ್ (ದೈನಂದಿನ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

    Your ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಿ 50-100 ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಿಡದೆ.

    For ಫೋರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯ.

    Bouns ಬೌನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿ.

2. ಡಿಂಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ (ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ಉತ್ತಮ ನಿಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನಿವ್ವಳ ಬಳಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಶಾಟ್‌ಗಳು.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

    • ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 5-7 ಅಡಿ ನಿವ್ವಳದಿಂದ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಎದುರಾಳಿಯ ವಾಲಿ ಅಲ್ಲದ ವಲಯಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಿರಿ.

    Or ನಿಯಂತ್ರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಚೆಂಡು ನಿಯೋಜನೆ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ.

    • ಗುರಿ ಸತತ 50 ಯಶಸ್ವಿ ಡಿಂಕ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು.

3. ಸೇವೆ ಮತ್ತು ರಿಟರ್ನ್ ಡ್ರಿಲ್ (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

    • ಸೇವೆ 20 ಬಾರಿ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ, ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

    A ಪಾಲುದಾರ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆದಾಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

4. ವಾಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ (ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿವ್ವಳ ಆಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

    The ಕ್ವಿಕ್ ವಾಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿವ್ವಳ ಬಳಿ ನಿಂತು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ರ್ಯಾಲಿ ಮಾಡಿ.

    Power ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ನಾಟಕದಲ್ಲಿಡಲು ಗಮನಹರಿಸಿ.

5. ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು (ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

    • ನಿರ್ವಹಣೆ ಏಣಿಯ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕದ ಷಫಲ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಡುವ ಮೊದಲು.

    Bat ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.