1. ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಓಟ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕೇವಲ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಲ್ಲ -ಇದಕ್ಕೆ ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಮನ್ವಯ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಅವರ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಪ್ಯಾಡಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನಿಂಗ್, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
