ಪರ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಕೀ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು

ಗಣ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ವೃತ್ತಿಪರ ಆಟಗಾರರು ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಶಾಟ್ ನಿಖರತೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ, ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಆಟ. ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಪವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್ ಸರ್ವ್ ತರಬೇತಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ, ಸ್ಪಿನ್-ಹೆವಿ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

     Ound ಬಳಸಿ ಟಾಪ್‌ಸ್ಪಿನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ವಿರೋಧಿಗಳಿಗೆ ಆದಾಯವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಲು.

     Hit ಹಿಟ್ 100 ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ, ಡೀಪ್ ಸರ್ವ್ಸ್, ಶಾರ್ಟ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್ ಸರ್ವೀಸ್‌ನ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

     Pro proip: ಆಟಗಾರರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಬೆನ್ ಜಾನ್ಸ್ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಪಿನ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

2. ವೇಗದ ಗತಿಯ ವಾಲಿ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿ (ದೈನಂದಿನ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

     ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 5 ಅಡಿ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ವೇಗದ ವಾಲಿ ವಿನಿಮಯ.

     Ound ಬಳಸಿ ಮೃದುವಾದ ಕೈಗಳು ರ್ಯಾಲಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇರಿಸುವಾಗ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು.

     Pro proip: ಸಾಧಕ ಟೈಸನ್ ಮೆಕ್‌ಗಫಿನ್ ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ವಾಲಿ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

3. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಡಿಂಕಿಂಗ್ (ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಮಾಸ್ಟರ್ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೃದು ಹೊಡೆತಗಳು.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

     ರ್ಯಾಲಿ 50+ ಡಿಂಕ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ.

     Res ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಾಸ್-ಕೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಡಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

     Pro proip: ಸಾಧಕ ಅನ್ನಾ ಲೇಘ್ ವಾಟರ್ಸ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಡಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

     Pustob ನಿರ್ವಹಿಸಿ ನೆರಳು ಕಸರತ್ತುಗಳು ತ್ವರಿತ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

     A ಬಳಸಿ a ಬಾಲ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರ ವೇಗದ ಗತಿಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು.

     The ಪ್ರೊ ಸುಳಿವು: ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸ್ಫೋಟಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವಿಭಜಿತ-ಹಂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ.

5. ಸ್ಟ್ರಾಟೆಜಿಕ್ ಥರ್ಡ್-ಶಾಟ್ ಡ್ರಾಪ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ)

🔹 ಉದ್ದೇಶ: ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೂರನೇ-ಶಾಟ್ ಹನಿಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ.
🔹 ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

     Hit ಹಿಟ್ 50 ಮೂರನೇ ಶಾಟ್ ಹನಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಆಳದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

     Fore ಫೋರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್, ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಟಾಪ್‌ಸ್ಪಿನ್ ಹನಿಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

     Pro proip: ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಡ್ರಾಪ್ ಶಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.