피클 볼 플레이어를위한 주요 정신 훈련 기술

      1. 시각화 및 정신적 이미지
많은 프로 운동 선수는 시각화 기술을 사용하여 게임을 준비합니다. 특정 샷, 전략 및 승리 순간을 정신적으로 연습함으로써 플레이어는 경기 전에 자신감을 높이고 불안을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 시각화를 연습하는 선수들은 압력을 받고 더 나은 성능을 발휘하는 경향이 있습니다.

      2. 마음 챙김 및 초점 제어
피클 볼은 빠른 반응과 날카로운 의사 결정 게임입니다. 마음 챙김 훈련은 플레이어가 현재 존재를 유지하여 방해가 게임에 영향을 미치지 않도록 도와줍니다. 명상 및 호흡 운동은 강렬한 집회 중에 초점과 침착성을 유지하기위한 효과적인 도구입니다.

      3. 긍정적 인 자기 대화
플레이어가 경기 전과 경기 중에 자신과 대화하는 방식은 자신감 수준에 영향을 줄 수 있습니다. “나는 통제중인”또는“이 지점을 이길 수있다”와 같은 내부 대화를 장려하면 부정적인 생각을 대체하고 강한 정신적 태도를 강화할 수 있습니다.

      4. 정서적 규제
모든 플레이어는 오류를하거나 중요한 점수를 잃은 후 좌절감을 경험합니다. 감정을 조절하고 부정에 빠지는 것을 피하는 능력은 성공에 필수적입니다. 프로 선수들은 각 지점 후 심호흡을하거나 사고 방식을 재설정하는 것과 같은 정서적 탄력성 기술을 연습합니다.

      5. 사전 경기 의식과 루틴
스트레칭, 동기 부여 음악 듣기 또는 워밍업 훈련과 같은 일관된 경기 전 루틴을 개발하면 플레이어가 초점과 준비 상태에 들어가도록 도와줍니다. 의식은 통제력과 안정성을 만들어 게임 전에 긴장을 줄입니다.

피클 볼의 심리 훈련의 과학

스포츠 심리학 연구에 따르면 정신 훈련은 운동 성과에 직접적인 영향을 미친다는 것을 확인합니다. 뇌는 신체가 그들을 실행하기 전에 움직임을 처리하고 해석합니다. 즉, 잘 훈련 된 마음은 반응 속도, 정밀도 및 전략적 의사 결정을 향상시킬 수 있음을 의미합니다. 연구에 따르면 심리적 기술을 훈련에 통합하는 플레이어는 경기 중 스트레스 수준이 낮고 적응력이 향상됩니다.