프로 교육 안내서 : 주요 훈련 및 고급 기술

엘리트 수준의 피클 볼 기술을 개발하려면 프로 선수들이 포함하는 구조화 된 교육 계획을 따릅니다. 샷 정확도, 파워 트레이닝, 풋워크 및 전략적 놀이. 다음은 필수 교육 훈련 및 주파수 권장 사항입니다.

1. Power & Spin Serv Sever Training (주당 4-5 회)

🔹 목적: 고속 스핀이 많은 서비스를 개발하여 이점을 얻으십시오.
🔹 연습 방법 :

     ▪ 사용 Topspin과 Slice가 제공됩니다 상대방의 반품을 어렵게 만듭니다.

     ▪ 적중합니다 100 서브 세션 당, 깊은 서브, 짧은 방울 및 스핀 서브 사이를 번갈아 가며.

     ▪ 프로 팁 : 플레이어는 좋아합니다 벤 존스 예측할 수없는 스핀 변형으로기만적인 서비스에 중점을 둡니다.

2. 빠르게 진행되는 발리 반사 훈련 (매일)

🔹 목적: 그물에서 반응 시간을 개선하십시오.
🔹 연습 방법 :

     ▪ 서 5 피트 파트너 나 벽에서 연습 빠른 발리 교환.

     ▪ 사용 부드러운 손 랠리를 빠르게 유지하면서 공을 제어합니다.

     ▪ 프로 팁 : 프로가 좋아요 타이슨 맥 구핀 그물을 지배하기 위해 고속 발리 훈련으로 훈련하십시오.

3. 압력에 따른 딩킹 (주당 3-4 회)

🔹 목적: 마스터 통제 된 소프트 샷은 상대를 틀어야합니다.
🔹 연습 방법 :

     ▪ 집회 50 개 이상의 dink 샷 속도가 점차 증가하면서 파트너와 함께.

     ▪ 정확도를 유지하기 위해 교차 코트와 직선 딩크를 연습하십시오.

     ▪ 프로 팁 : 프로가 좋아요 Anna Leigh Waters 공격적인 Dinks를 사용하여 공격을 설정하십시오.

4. 방어 풋워크 및 반격 (주당 3 회)

🔹 목적: 법원 보장 및 반격 속도를 향상시킵니다.
🔹 연습 방법 :

     ▪ 수행하십시오 그림자 훈련 빠른 측면 움직임으로.

     ▪ 사용하십시오 볼 기계 또는 파트너 빠르게 진행되는 공격을 시뮬레이션합니다.

     ▪ 프로 팁 : 최고의 전문가들은 폭발물을 훈련시킵니다 분할 단계 반응 방어 안정성을 위해.

5. 전략적 3 차 샷 드롭 드릴 (주당 4 회)

🔹 목적: 완벽한 3 번 드롭을 실행하여 그물로 전환하십시오.
🔹 연습 방법 :

     ▪ 적중합니다 50 개의 3 차 방울 세션 당 제어 된 높이와 깊이에 중점을 둡니다.

     ▪ 포핸드, 백핸드 및 Topspin 방울마다 다릅니다.

     ▪ 프로 팁 : 프로 선수들은 공격적인 상대를 방해하기 위해 드롭 샷을 완성합니다.