Rêbernameya Perwerdehiyê ya Pro: Drills Key & Teknîkên Pêşkeftî
Ji bo pêşxistina hunerên pickleball-ê elît-asta, lîstikvanên profesyonel li pey plansaziyek perwerdehiyê ya strukturandî ne ku tê de hene Rastbûn, perwerdehiya hêz, rêça pîşeyê, û lîstika stratejîk. Li jêr pêşbaziyên perwerdehiya bingehîn û pêşniyarên frekansê ne.
1 Training Power & Spin Serve (4-5 caran her hefte)
🔹 Berdest: Ji bo bidestxistina berjewendiyek xizmetek bilind, spin-giran pêşve bibin.
🔹 Meriv çawa pratîkê:
▪ Bikaranîn Topspin û dirûşmek xizmet dike da ku ji bo dijberan vegerandin.
▪ hit 100 xizmet dike per danişînê, alternatîf di navbera xizmên kûr, dilopên kurt, û spîn de xizmet dike.
▪ Tip Pro: Lîstikvan hez dikin Ben johns Fokus li ser xapînerên xapînok bi cûrbecûrên spin ên nediyar.
2 Perwerdehiya Reflexê ya Fast-Paced (Daily)
🔹 Berdest: Wexta reaksiyonê li net.
🔹 Meriv çawa pratîkê:
▪ Standin 5 ling ji hevalek an dîwêr û pratîkê Veguhestina Volley.
▪ Bikaranîn Destên nerm da ku ball dema ku meşên bilez bigire.
▪ Tip Pro: Pros Like Tyson McGuffin Bi pêlavên volley-bilind-zûtirîn perwerde bikin da ku li ser netîce bikin.
3. Dinking di bin zextê de (3-4 caran her hefte)
🔹 Berdest: Master fîşekên nermîn kontrol kirin da ku dijberan zêde bikin.
🔹 Meriv çawa pratîkê:
▪ Rally 50+ Shots Dink digel hevparê dema ku hêdî hêdî zêde dibe.
▪ Pratîkê Dadgeha Cross-Dadgeh û Rastiya Dinks da ku rastiyê biparêze.
▪ Tip Pro: Pros Like Anna Leigh Waters Dinksên agirbest bikar bînin da ku êrişan saz bikin.
4
🔹 Berdest: Dadgeha Dadgehê û Leza dijberî baştir bikin.
🔹 Meriv çawa pratîkê:
Perform bikin Drills Shadow bi tevgerên paşîn ên lezgîn.
▪ Bikar bînin makîneya ball an hevjînê ji bo simulkirina êrişên bi lezgîn.
▪ Pro Tip: Pisporên Top ên teqînan perwerde dikin reaksiyonên split-gav ji bo aramiya parastinê.
5
🔹 Berdest: Dîwarên sêyemîn ên bêkêmasî bicîh bikin ku veguheztin nav netîceyê.
🔹 Meriv çawa pratîkê:
▪ hit 50 guleyên sêyemîn per danişînê, balê dikişîne ser bilindbûn û kûrahiya kontrolê.
▪ Di navbera Forand, Backhand, û Topspin de cûda dibe.
▪ Tip Pro: Lîstikvanên profesyonel fîşekên xwe yên dropê temam dikin da ku dijberên agirbest nekevin.
