Башталгыч окутуу боюнча колдонмо: Негизги машыгуулар жана көнүгүү

Пиклбол көндүмдөрүн өркүндөтүү үчүн, a ырааттуу окутуу графиги маанилүү. Төмөндө негизги машыгуулар жана сунушталат Практика жыштыгы баштагандар үчүн.

1. Топту контролдоочу бургулоо (күн сайын)

🔹 Максаты: Колду координациялоо жана калак контролдоо.
🔹 Машыгуу үчүн:

    • Топту калак менен секирип 50-100 жолу ал тамчыга жол бербестен.

    • алдын-ала билүү жана арткы ортосунда.

    • секирикти сактоо менен жылып, жылып.

2 Практика (жумасына 3-4 жолу)

🔹 Максаты: Жакшы жайгаштыруу үчүн тордун жанындагы чебер жумшак кадрлар.
🔹 Машыгуу үчүн:

    • тур 5-7 фут тордон, топту каршылашынын волли эмес зонасына акырын сүзүп кетти.

    • Контролго көңүл буруңуз Топ жайгаштыруу кубаттуулуктун ордуна.

    • максат 50 ырааттуу ийгиликтүү аттуулар unvancing чейин.

3. Бургулоо жана кайтаруу (жумасына 3 жолу)

🔹 Максаты: Ырааттуу жана натыйжалуу кызмат өрчүтүү.
🔹 Машыгуу үчүн:

    • кызмат кылуу 20 жолу Тактыкка көңүл буруп, соттун ар кандай чөйрөлөрүнө.

    • Өнөктөшүңүздүн топту кайтарып, ырааттуу кайтарууну практикалоо.

4. Волей практикасы (жумасына 2-3 жолу)

🔹 Максаты: Реакция убактысын жана таза ойнотууну өркүндөтүү.
🔹 Машыгуу үчүн:

    • Тез волленттерди колдонуп, тордун торуна туруп, митингиңиз.

    • Допту контролдоого көңүл буруңуз жана топту ойноп туруңуз.

5. Буткаруу машыгуулары (Күнүмдүк жылуулук)

🔹 Максаты: Кыймылга жана позициялоо.
🔹 Машыгуу үчүн:

    • Аткаруу Шатыдан машыгуулар же каптал тарапка аралаштыруу үчүн 10 мүнөт ойноодон мурун.

    • Тең салмактуу болуу жана кадрларга даяр болуу үчүн натыйжалуу кыймылдай бериңиз.