Пиклбол оюнчулары үчүн психикалык окуу ыкмалары
1. Визуализация жана акыл-эс сүрөтү
Көптөгөн кесипкөй спортчулар оюндарга даярдануу үчүн визуализация ыкмаларын колдонушат. Психикалык жактан белгилүү кадрларды, стратегияларды жана жеңишке жетишкен учурларга, оюнчулар өз ишенимин өркүндөтүп, беттешке чейин тынчсызданууну азайта алышат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, инсульталдаштырууну үзгүлтүксүз практикадан ар дайым колдонушат.
2. Акылдуу жана фокустук көзөмөл
Пиклбол - бул тез реакциялар жана чечим кабыл алуу оюну. Акылдуулүк тренинг оюнчуларга катышууга жардам берет, алардын оюнуна таасир этүүгө жол бербөөгө жардам берет. Ой жүгүртүү жана дем алуу көнүгүүлөрү күчтүү митингдер учурунда көңүл топтоонун натыйжалуу куралдары болуп саналат.
3. Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү
Оюнчулар өзүлөрү менен сүйлөшүп, матч учурунда өзүлөрү менен сүйлөшүп турушат, алардын ишеним деңгээлине таасир этиши мүмкүн. "Мен башкарып жатам" же "Мен бул ойду жеңе алам" сыяктуу ички диалогду кубаттоо терс ойлорду алмаштырып, күчтүү ой жүгүртүүнү күчөтөт.
4. Эмоционалдык жобо
Ар бир оюнчу каталарды кетиргенден кийин же критикалык чекиттерин жоготкондон кийин көңүлү чөгөт. Эмоцияларды жөнгө салуу жана негативдүүлүккө ээ болуу мүмкүнчүлүгү ийгиликке жетүү үчүн зарыл. Профессионалдык оюнчулар ар бир чекиттен кийин терең дем алуу же алардын ой жүгүртүүсүн баштапкы абалга келтирүү сыяктуу эмоционалдык туруктуулук техникаларын колдонушат.
5. Мыкты ырым-жырымдар жана тартиб
Ылайыктуу алдын-ала беттешүү тартибин иштеп чыгуу, мотивациялык музыканы угуу, же жылуу машыгууларды жасоо үчүн, оюнчуларды угуу, угуу үчүн, оюнчуларга көңүл бурууга жардам берет. Ырым-жырымдар оюндан мурун нервдерди азайтуу сезимин азайтуу сезимин жаратат.
Психологиялык машыгуунун артында илим
Спорт психологиясындагы изилдөө психология боюнча ой жүгүртүүгө түздөн-түз таасир этүүчү спектаклди колдонууну тастыктайт. Мээ процесстери, дененин өлүм жазасына тартылыштын алдында кыймылдарды чечмелейт, демек, жакшы билимдүү акыл реакциянын ылдамдыгын, тактыгын жана стратегиялык чечимдерди кабыл алууну жакшырта алат дегенди билдирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, психологиялык техниканы алардын окутуусуна киргизген оюнчулар стресстик деңгээлин төмөндөтүп, матчтарда эң жакшы адаптацияланат.
