Ufer Training Guide: Esses wesentleche Buerrungen & Praxis Routine

Fir Är Pickleballfäegkeeten ze verbesseren, a Konsequent Training Zäitplang ass essentiell. Drënner sinn Schlëssel Drills a recommandéiert Praxis Frequenz fir Ufänger.

1. Basis Ball Kontrollung Drill (deeglech)

🔹 Zil: Verbessert Hand-Ae Koordinatioun a Paddel Kontroll.
🔹 Wéi ze üblechen:

    • boungen de Ball op Ärem Paddel 50-100 Mol ouni et ze loossen.

    • Alternativ tëscht der Virhal an zréck.

    • Fortschrëtter andeems Dir beweegt beim Erhalen vun der Boun.

2. Dinking Praxis (3-4 Mol pro Woch)

🔹 Zil: Master Soft Shots bei dem Netz fir besser Plazéierung.
🔹 Wéi ze üblechen:

    • stinn 5-7 Féiss aus dem Netz a sanft de Ball an de Géigner net-Volley Zone sinn.

    • Fokusséiert op Kontrollen Ballplaz amgaang anstatt Kraaft.

    • Zil fir 50 hannereneen erfollegräich Dinks ier Dir virgesinn.

3. Serve a Retour Drill (3 Mol d'Woch)

🔹 Zil: Entwéckelen e konsequent an effektiv déngen.
🔹 Wéi ze üblechen:

    • Serve 20 mol op verschidde Beräicher vum Geriicht, op d'Genauegkeet ze fokusséieren.

    • Hutt e Partner zréck de Ball zréck an d'Praxis konsequent Retour.

4. Volley Praxis (2-3 Mol d'Woch)

🔹 Zil: Verbesserte Reaktiounszäit an Net Spill.
🔹 Wéi ze üblechen:

    • Stand no bei der Netz a rally mat engem Partner, benotzt séier Volleys.

    • Fokusséiert op d'Kontrollkraaft an et hält de Ball am Spill ze halen.

5. Fousswierk Driller (deeglech waarm)

🔹 Zil: Verbesseren Bewegung a Positioun.
🔹 Wéi ze üblechen:

    • sech maachen Leeder Driller oder Säit-zu-Säit Shuffles fir 10 Minutten ier Dir spillt.

    • plädéiert effizient fir equilibréiert ze bleiwen a prett fir Schëss.