Galvenās garīgās apmācības metodes marinalbola spēlētājiem
1. Vizualizācija un garīgi tēli
Daudzi profesionāli sportisti izmanto vizualizācijas paņēmienus, lai sagatavotos spēlēm. Garīgi atkārtojot īpašus šāvienus, stratēģijas un uzvarot mirkļus, spēlētāji var uzlabot savu pārliecību un mazināt satraukumu pirms mača. Pētījumi rāda, ka sportisti, kuri regulāri praktizē vizualizāciju, ir labāki pakļauti spiedienam.
2. Apdomība un fokusa kontrole
Pickleball ir ātru reakciju un asu lēmumu pieņemšanas spēle. Uzmanības apmācība palīdz spēlētājiem saglabāt klātbūtni brīdī, neļaujot uzmanības novēršanai ietekmēt viņu spēli. Meditācija un elpošanas vingrinājumi ir efektīvi instrumenti fokusa un līdzjūtības uzturēšanai intensīvu mītiņu laikā.
3. Pozitīva pašruna
Veids, kā spēlētāji runā ar sevi pirms mača un tās laikā, var ietekmēt viņu uzticības līmeni. Iekšējā dialoga mudināšana, piemēram, “Es esmu kontrolē” vai “es varu uzvarēt šajā jautājumā”, var aizstāt negatīvas domas un pastiprināt spēcīgu garīgo attieksmi.
4. Emocionālā regulēšana
Katrs spēlētājs piedzīvo neapmierinātību pēc kļūdām vai kritisko punktu zaudēšanas. Lai gūtu panākumus, ir būtiska spēja regulēt emocijas un izvairīties no pieķeršanās negatīvismā. Profesionālie spēlētāji praktizē emocionālās noturības metodes, piemēram, dziļas elpas elpas vai atiestatīšana pēc katra punkta.
5. pirmsspēles rituāli un kārtība
Izstrādājot konsekventu pirmskara rutīnu, piemēram, stiepšanos, motivācijas mūzikas klausīšanos vai iesildīšanās treniņu klausīšanos, palīdz spēlētājiem iekļūt uzmanības un gatavības stāvoklī. Rituāli rada kontroles un stabilitātes sajūtu, samazinot nervozitāti pirms spēlēm.
Zinātne par psiholoģisko apmācību pickleball
Sporta psiholoģijas pētījumi apstiprina, ka garīgā apmācība tieši ietekmē sportisko sniegumu. Smadzenes apstrādā un interpretē kustības, pirms ķermenis tās izpilda, kas nozīmē, ka labi apmācīts prāts var uzlabot reakcijas ātrumu, precizitāti un stratēģisko lēmumu pieņemšanu. Pētījumi rāda, ka spēlētāji, kuri iekļauj psiholoģiskos paņēmienus savā apmācībā, saslimst ar zemāku stresa līmeni un labāku pielāgošanās spēju maču laikā.
