1. Te Paanga Iti Heoi Te Kaha Rawa

Kaore i rite ki nga hakinakina nui-nui penei i te poitūkohu, te omaoma, te tenehi ranei, ka whai hua te korikori poikiri me te kore e nui te taumaha ki nga hononga. Ka takarohia te keemu ki runga i te kooti iti ake, ka whakaiti i te nui o te oma e hiahiatia ana i te wa e whakaekea ana he huihuinga cardio kaha. He mea tino pai tenei mo nga pakeke pakeke, mo nga tangata takitahi ranei e ora mai ana i nga whara-tahi. Ko nga nekehanga e whakahaeretia ana me te kaha ngawari o te pikara ka awhina i te aukati i nga whara i te wa e mau tonu ana te kaha, te ngawari, me te nekeneke.

2. Whai-Tiananga Katoa

Ehara i te mea ko te tukituki noa i te poi ki muri me te whakamuri—me whai ruruku, kakama, me te whakakorikori uaua puta noa i te tinana katoa. Ka whakamahia e nga kaitakaro o ratou waewae mo nga nekehanga whakamuri tere, ko o raatau matua mo te taurite me te pumau, me o ratou ringa me o ratou pakihiwi mo te whakahaere hoe. Kaore i rite ki nga mahi totika, ko te pileball e pupuri ana i te tinana kia neke haere, e whakatairanga ana i te whakakaha o nga uaua, te manawanui, me te ngawari.

3. Painga Cardiovascular and Endurance

Ahakoa he hakinakina iti-paanga, ka taea tonu e te pickleball te piki ake te reiti o to ngakau, na te mea he mahi tino pai ki te mahi ngakau. Ko te whai waahi ki nga whakataetae pickleball i nga wa katoa ka awhina i te whakapai ake i te hauora o te ngakau ma te whakarei ake i te tohanga, te whakaheke toto, me te whakapiki ake i te kaha o te puku. Mo nga tangata takitahi e pirangi ana ki te pupuri i te noho kaha me te kore e tupono ki nga mahi tino kaha, he pai ke atu te pileball ki nga mahi cardio tuku iho penei i te korikori me te eke paihikara.