पिकलबॉल खेळाडूंसाठी मुख्य मानसिक प्रशिक्षण तंत्र

      1. व्हिज्युअलायझेशन आणि मानसिक प्रतिमा
बरेच व्यावसायिक games थलीट्स गेम्सच्या तयारीसाठी व्हिज्युअलायझेशन तंत्र वापरतात. विशिष्ट शॉट्स, रणनीती आणि विजयी क्षण मानसिकरित्या तालीम करून, खेळाडू त्यांचा आत्मविश्वास वाढवू शकतात आणि सामन्यापूर्वी चिंता कमी करू शकतात. अभ्यास असे दर्शवितो की नियमितपणे व्हिज्युअलायझेशनचा सराव करणारे le थलीट्स दबावाखाली चांगले काम करतात.

      2. मानसिकता आणि फोकस नियंत्रण
पिकलबॉल हा द्रुत प्रतिक्रिया आणि तीक्ष्ण निर्णय घेण्याचा खेळ आहे. माइंडफुलनेस प्रशिक्षण खेळाडूंना क्षणात उपस्थित राहण्यास मदत करते, विचलित होण्यापासून त्यांच्या खेळावर परिणाम होण्यापासून प्रतिबंधित करते. ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तीव्र मेळाव्यात लक्ष केंद्रित आणि शांतता राखण्यासाठी प्रभावी साधने आहेत.

      3. सकारात्मक स्वत: ची चर्चा
सामन्यापूर्वी आणि दरम्यान खेळाडू स्वतःशी ज्या प्रकारे बोलतात त्यांच्या आत्मविश्वासाच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो. "मी नियंत्रणात आहे" किंवा "मी हा बिंदू जिंकू शकतो" यासारख्या अंतर्गत संवादांना प्रोत्साहित करणे नकारात्मक विचारांची जागा घेऊ शकते आणि मजबूत मानसिक दृष्टिकोन मजबूत करू शकते.

      4. भावनिक नियमन
त्रुटी केल्याने किंवा गंभीर मुद्दे गमावल्यानंतर प्रत्येक खेळाडूला निराशा येते. यशाचे नियमन करण्याची आणि नकारात्मकतेत अडकण्याची क्षमता ही यशासाठी आवश्यक आहे. व्यावसायिक खेळाडू भावनिक लवचिकता तंत्राचा सराव करतात, जसे की प्रत्येक बिंदूनंतर दीर्घ श्वास घेणे किंवा त्यांची मानसिकता रीसेट करणे.

      5. प्री-मॅच विधी आणि दिनचर्या
स्ट्रेचिंग, प्रेरणादायक संगीत ऐकणे किंवा सराव ड्रिल करणे यासारख्या सुसंगत प्री-मॅच रूटीन विकसित करणे, खेळाडूंना लक्ष केंद्रित करण्यास आणि तत्परतेमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करते. विधी नियंत्रण आणि स्थिरतेची भावना निर्माण करतात, गेम्सच्या आधी चिंताग्रस्तता कमी करतात.

पिकलबॉलमधील मानसिक प्रशिक्षणामागील विज्ञान

क्रीडा मानसशास्त्रातील संशोधन पुष्टी करते की मानसिक प्रशिक्षण थेट let थलेटिक कामगिरीवर परिणाम करते. मेंदू त्यांच्या कार्यान्वित करण्यापूर्वी मेंदू हालचालींवर प्रक्रिया करते आणि त्याचा अर्थ लावते, याचा अर्थ असा आहे की एक प्रशिक्षित मन प्रतिक्रिया वेग, सुस्पष्टता आणि सामरिक निर्णय घेण्यास सुधारू शकते. अभ्यास असे दर्शवितो की जे खेळाडूंनी त्यांच्या प्रशिक्षणात मानसिक तंत्राचा समावेश केला आहे तो कमी तणाव पातळी आणि सामन्यांदरम्यान चांगल्या प्रकारे अनुकूलतेचा अनुभव घेतो.