1.
Tidak seperti sukan berimpak tinggi seperti bola keranjang, berlari, atau tenis, pickleball menyediakan senaman yang berkesan tanpa meletakkan ketegangan yang berlebihan pada sendi. Permainan ini dimainkan di mahkamah yang lebih kecil, mengurangkan jumlah larian yang diperlukan semasa masih menawarkan sesi kardio yang sengit. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang dewasa atau individu yang lebih tua yang pulih dari kecederaan bersama. Pergerakan terkawal dan intensiti sederhana pickleball membantu mencegah kecederaan sambil mengekalkan kekuatan, fleksibiliti, dan mobiliti.
2. Penglibatan penuh badan
Pickleball bukan sekadar memukul bola ke belakang -ia memerlukan koordinasi, ketangkasan, dan pengaktifan otot di seluruh badan. Pemain menggunakan kaki mereka untuk pergerakan sisi cepat, teras mereka untuk keseimbangan dan kestabilan, dan lengan dan bahu mereka untuk kawalan dayung yang tepat. Tidak seperti latihan statik, pickleball mengekalkan badan dalam gerakan, mempromosikan keseluruhan toning otot, ketahanan, dan fleksibiliti.
3. faedah kardiovaskular dan ketahanan
Walaupun menjadi sukan berimpak rendah, pickleball masih boleh mendapatkan kadar jantung anda, menjadikannya senaman kardiovaskular yang hebat. Melibatkan perlawanan pickleball biasa membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan meningkatkan peredaran, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kapasiti paru -paru. Bagi individu yang ingin mengekalkan gaya hidup aktif tanpa risiko aktiviti berimpak tinggi, Pickleball adalah alternatif yang sangat baik untuk latihan kardio tradisional seperti berjoging atau berbasikal.
