Tekniki ewlenin ta 'taħriġ mentali għal plejers ta' pickleball
1. Viżwalizzazzjoni u xbihat mentali
Ħafna atleti professjonali jużaw tekniki ta ’viżwalizzazzjoni biex iħejju għal-logħob. Permezz ta 'tisħiħ, strateġiji u mumenti ta' rebħ speċifiċi mentalment, il-plejers jistgħu jtejbu l-kunfidenza tagħhom u jnaqqsu l-ansjetà qabel logħba. Studji juru li l-atleti li jipprattikaw regolarment il-viżwalizzazzjoni għandhom it-tendenza li jmorru aħjar taħt pressjoni.
2. Mindfulness u Focus Control
Pickleball hija logħba ta 'reazzjonijiet ta' malajr u teħid ta 'deċiżjonijiet qawwi. It-taħriġ tal-mindfulness jgħin lill-plejers jibqgħu preżenti fil-mument, u jevitaw li d-distrazzjonijiet jaffettwaw il-logħba tagħhom. Eżerċizzji ta 'meditazzjoni u nifs huma għodod effettivi għaż-żamma ta' fokus u kompożizzjoni waqt manifestazzjonijiet intensi.
3. Self-talk pożittiv
Il-mod kif il-plejers jitkellmu magħhom infushom qabel u waqt logħba jista 'jinfluwenza l-livelli ta' kunfidenza tagħhom. L-inkoraġġiment ta 'djalogu intern bħal "Jiena fil-kontroll" jew "nista' nirbaħ dan il-punt" jista 'jissostitwixxi ħsibijiet negattivi u jsaħħaħ attitudni mentali qawwija.
4. Regolament emozzjonali
Kull plejer jesperjenza frustrazzjoni wara li jagħmel żbalji jew jitlef punti kritiċi. Il-kapaċità li tirregola l-emozzjonijiet u tevita li tinqabad fin-negattività hija essenzjali għas-suċċess. Atturi professjonali jipprattikaw tekniki ta 'reżiljenza emozzjonali, bħalma huma jieħdu nifsijiet fil-fond jew jerġgħu jerġgħu jħallu l-mentalità tagħhom wara kull punt.
5. Ritwali u rutini ta 'qabel it-taqbila
L-iżvilupp ta 'rutini konsistenti ta' qabel it-taqbila, bħal tiġbid, smigħ ta 'mużika motivazzjonali, jew jagħmlu eżerċizzji ta' warm-up, jgħin lill-plejers jidħlu fi stat ta 'fokus u prontezza. Ir-ritwali joħolqu sens ta 'kontroll u stabbiltà, u jnaqqsu n-nervi qabel il-logħob.
Ix-xjenza wara taħriġ psikoloġiku fil-pickleball
Ir-riċerka fil-psikoloġija sportiva tikkonferma li t-taħriġ mentali jolqot direttament il-prestazzjoni atletika. Il-moħħ jipproċessa u jinterpreta l-movimenti qabel ma l-ġisem jeżegwixxihom, fis-sens li moħħ imħarreġ sew jista 'jtejjeb il-veloċità tar-reazzjoni, il-preċiżjoni u t-teħid ta' deċiżjonijiet strateġiċi. Studji juru li l-plejers li jinkorporaw tekniki psikoloġiċi fit-taħriġ tagħhom jesperjenzaw livelli ta 'tensjoni aktar baxxi u adattabilità aħjar waqt il-logħbiet.
