ਅਬਲੇਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

      1. ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਗੇਮਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਸ਼ਾਟਸ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਖਿਡਾਰੀ ਮੈਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

      2. ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਪਿਕਲਬਾਲ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ. ਚੇਨਤਨ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਰੈਲੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ.

      3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲ
ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਮੈਚ ਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ" ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

      4. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ
ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਕ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਹਨਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਹਰ ਇਕ ਨੁਕਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ.

      5. ਪ੍ਰੀ-ਮੈਚ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ
ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰੀ-ਮੈਚ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਨਿੱਘੀ ਮਸ਼ਕ ਕਰਨਾ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪਿਕਲਬਾਲ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਸਪੋਰਟਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿੱਧੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਿਅਤ ਮਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਗਤੀ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਉਹ ਖਿਡਾਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮੈਚਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.