1. Niski wpływ, ale wysoka efektywność
W przeciwieństwie do sportów o wysokim wpływie, takim jak koszykówka, bieganie lub tenis, Pickleball zapewnia skuteczny trening bez nadmiernego obciążenia stawów. Gra jest rozgrywana na mniejszym boisku, zmniejszając ilość biegu wymaganego, jednocześnie oferując intensywną sesję kardio. To sprawia, że jest to doskonały wybór dla starszych osób dorosłych lub osób wracających po urazach związanych z stawami. Kontrolowane ruchy i umiarkowana intensywność piklebulki pomagają zapobiegać kontuzjom przy jednoczesnym zachowaniu siły, elastyczności i mobilności.
2. Zaangażowanie całego ciała
Pickleball nie polega tylko na uderzaniu piłki tam iz powrotem - wymaga koordynacji, zwinności i aktywacji mięśni w całym ciele. Gracze używają nóg do szybkich ruchów bocznych, rdzenia dla równowagi i stabilności oraz ramion i ramion do precyzyjnej kontroli wiosłowania. W przeciwieństwie do ćwiczeń statycznych, Pickleball utrzymuje ciało w ruchu, promując ogólne tonowanie mięśni, wytrzymałość i elastyczność.
3. Korzyści sercowo -naczyniowe i wytrzymałościowe
Pomimo tego, że jest sportem o niskim wpływie, Pickleball może nadal zwiększyć tętno, co czyni go świetnym treningiem sercowo-naczyniowym. Angażowanie się w regularne mecze picklowe pomaga poprawić zdrowie serca poprzez zwiększenie krążenia, obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie pojemności płuc. Dla osób, które chcą utrzymać aktywny styl życia bez ryzyka działań o wysokim wpływie, Pickleball jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnych ćwiczeń kardio, takich jak jogging lub jazda na rowerze.
