د Pickleball لوبغاړو لپاره د ذهني روزنې کلیدي تخنیکونه
1. لید او ذهني انځور
ډیری مسلکي ورزشکاران د لوبو لپاره چمتو کولو لپاره د لید تخنیکونه کاروي. په ذهني توګه د ځانګړو شاټونو، ستراتیژیو، او ګټلو شیبو په تمرین کولو سره، لوبغاړي کولی شي خپل باور لوړ کړي او د لوبې څخه مخکې اندیښنه کمه کړي. مطالعې ښیې چې ورزشکاران چې په منظمه توګه د لید تمرین کوي د فشار لاندې ښه فعالیت کوي.
2. د ذهن او تمرکز کنټرول
Pickleball د چټک غبرګون او ګړندۍ پریکړې کولو لوبه ده. د ذهنیت روزنه د لوبغاړو سره مرسته کوي چې په شیبه کې موجود پاتې شي، د دوی د لوبې اغیزې څخه د خنډونو مخه نیسي. د مراقبت او تنفس تمرینونه د شدید لاریونونو په جریان کې د تمرکز او ترکیب ساتلو لپاره مؤثره وسیلې دي.
3. له ځان سره مثبتې خبرې
د لوبې څخه مخکې او د لوبې په جریان کې د لوبغاړو د ځان سره خبرې کول د دوی د باور کچه اغیزه کولی شي. د داخلي خبرو اترو هڅول لکه "زه په کنټرول کې یم" یا "زه دا ټکی ګټلی شم" کولی شي منفي فکرونه ځای په ځای کړي او قوي ذهني چلند پیاوړی کړي.
4. احساساتي مقررات
هر لوبغاړی د تېروتنې کولو یا د مهمو ټکو له لاسه ورکولو وروسته مایوسي تجربه کوي. د احساساتو تنظیم کولو وړتیا او په منفي کې د اخته کیدو څخه مخنیوی د بریا لپاره اړین دی. مسلکي لوبغاړي د احساساتي مقاومت تخنیکونه تمرین کوي، لکه ژوره ساه اخیستل یا د هرې نقطې وروسته د دوی ذهنیت بیا ځای کول.
5. د میچ څخه مخکې دودونه او معمولونه
د مسابقې څخه دمخه د منظم منظم تمریناتو رامینځته کول ، لکه غځول ، د هڅونې میوزیک اوریدل ، یا د تودوخې تمرینونه کول ، له لوبغاړو سره مرسته کوي چې د تمرکز او چمتووالي حالت ته ننوځي. دودونه د کنټرول او ثبات احساس رامینځته کوي، د لوبو دمخه اعصاب کموي.
په Pickleball کې د رواني روزنې تر شا ساینس
د سپورت ارواپوهنې څیړنه تاییدوي چې ذهني روزنه په مستقیم ډول د ورزشکارانو فعالیت اغیزه کوي. دماغ حرکتونه پروسس کوي او تشریح کوي مخکې لدې چې بدن یې اجرا کړي ، پدې معنی چې یو ښه روزل شوی ذهن کولی شي د عکس العمل سرعت ، دقیقیت ، او ستراتیژیک تصمیم نیولو ته وده ورکړي. مطالعې ښیې چې هغه لوبغاړي چې رواني تخنیکونه په خپل تمرین کې شاملوي د فشار کچه ټیټه کوي او د لوبو په جریان کې غوره تطبیق کوي.
