1. Baixo impacto, mas alta eficácia
Ao contrário de esportes de alto impacto, como basquete, corrida ou tênis, o Pickleball oferece um treino eficaz sem colocar tensão excessiva nas articulações. O jogo é disputado em uma quadra menor, reduzindo a quantidade de corrida necessária, oferecendo uma intensa sessão de cardio. Isso o torna uma excelente opção para adultos mais velhos ou indivíduos que se recuperam de lesões relacionadas às articulações. Os movimentos controlados e a intensidade moderada do pickleball ajudam a evitar lesões, mantendo força, flexibilidade e mobilidade.
2. Engajamento de corpo inteiro
O Pickleball não se trata apenas de bater na bola - é necessário coordenação, agilidade e ativação muscular em todo o corpo. Os jogadores usam as pernas para movimentos laterais rápidos, seu núcleo para equilíbrio e estabilidade e seus braços e ombros para um controle preciso da remo. Ao contrário dos exercícios estáticos, a pickleball mantém o corpo em movimento, promovendo a tonificação geral muscular, a resistência e a flexibilidade.
3. Benefícios cardiovasculares e de resistência
Apesar de ser um esporte de baixo impacto, a bola de pickleball ainda pode aumentar sua frequência cardíaca, tornando-o um ótimo treino cardiovascular. O envolvimento em partidas regulares de pickball ajuda a melhorar a saúde do coração, aumentando a circulação, reduzindo a pressão arterial e aumentando a capacidade pulmonar. Para indivíduos que desejam manter um estilo de vida ativo sem os riscos de atividades de alto impacto, o Pickleball é uma excelente alternativa aos exercícios cardio tradicionais, como corrida ou ciclismo.
