اچار بال رانديگرن لاءِ اهم ذهني تربيتي ٽيڪنڪ
1. تصور ۽ ذهني تصوير
ڪيترائي پيشه ور رانديگر راندين لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ بصري ٽيڪنالاجي استعمال ڪندا آهن. ذهني طور تي مخصوص شاٽ، حڪمت عملي ۽ کٽڻ واري لمحن کي ريهرسل ڪرڻ سان، رانديگر پنهنجو اعتماد وڌائي سگهن ٿا ۽ ميچ کان اڳ پريشاني کي گهٽائي سگهن ٿا. اڀياس ڏيکاري ٿو ته رانديگر جيڪي باقاعده بصري مشق ڪندا آهن اهي دٻاء هيٺ بهتر ڪارڪردگي ڪندا آهن.
2. ذهن ۽ فڪر جو ڪنٽرول
Pickleball تيز ردعمل ۽ تيز فيصلا ڪرڻ واري راند آهي. دماغي تربيت رانديگرن کي هن وقت موجود رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، انهن جي راند کي متاثر ڪرڻ کان پريشانين کي روڪڻ. مراقبي ۽ سانس جون مشقون سخت ريليون دوران توجهه ۽ سڪون برقرار رکڻ لاءِ اثرائتو اوزار آهن.
3. مثبت خود ڳالهائڻ
ميچ کان اڳ ۽ دوران رانديگرن پاڻ سان ڳالهائڻ جو طريقو انهن جي اعتماد جي سطح تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. اندروني گفتگو جي حوصلا افزائي ڪرڻ جهڙوڪ "مان ڪنٽرول ۾ آهيان" يا "مان هن نقطي کي فتح ڪري سگهان ٿو" منفي سوچن کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ مضبوط ذهني رويي کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
4. جذباتي ضابطو
هر پليئر غلطي ڪرڻ يا نازڪ پوائنٽون وڃائڻ کانپوءِ مايوسي جو تجربو ڪري ٿو. جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ منفيات ۾ پڪڙڻ کان بچڻ جي صلاحيت ڪاميابي لاء ضروري آهي. پيشه ور رانديگر جذباتي لچڪ جي ٽيڪنڪ تي عمل ڪندا آهن، جهڙوڪ گہرا سانس وٺڻ يا هر نقطي کان پوءِ پنهنجي ذهنيت کي ري سيٽ ڪرڻ.
5. ميچ کان اڳ جون رسمون ۽ معمولون
مسلسل اڳ-ميچ جي معمولن کي ترقي ڪرڻ، جهڙوڪ ڇڪڻ، موويشنل ميوزڪ ٻڌڻ، يا گرم اپ مشق ڪرڻ، رانديگرن کي ڌيان ۽ تيارگي جي حالت ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. رسمون ڪنٽرول ۽ استحڪام جو احساس پيدا ڪن ٿا، راندين کان اڳ اعصاب کي گهٽائڻ.
Pickleball ۾ نفسياتي تربيت جي پويان سائنس
راندين جي نفسيات ۾ تحقيق جي تصديق ڪري ٿي ته ذهني تربيت سڌو سنئون ايٿليڪ ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري ٿي. دماغ عمل ڪري ٿو ۽ تحريڪن جي تشريح ڪري ٿو ان کان اڳ جو جسم ان تي عمل ڪري، مطلب ته هڪ سٺو تربيت يافته دماغ رد عمل جي رفتار، سڌائي، ۽ حڪمت عملي فيصلو ڪرڻ کي بهتر ڪري سگهي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته رانديگر جيڪي نفسياتي ٽيڪنالاجي کي پنهنجي تربيت ۾ شامل ڪن ٿا تن کي گهٽ دٻاءُ جي سطح ۽ ميچن دوران بهتر موافقت جو تجربو آهي.
