1. گھٽ-اثر اڃا تائين اعلي-اثر

باسڪيٽ بال، ڊوڙڻ، يا ٽينس وانگر تيز اثر واري راندين جي برعڪس، اچار بال جوڑوں تي وڌيڪ دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ هڪ مؤثر ورزش فراهم ڪري ٿو. راند هڪ ننڍڙي ڪورٽ تي کيڏي ويندي آهي، گهربل ڊوڙڻ جي مقدار کي گھٽائيندي آهي جڏهن ته اڃا به شديد ڪارڊيو سيشن پيش ڪندي. هي اهو پراڻن بالغن يا ماڻهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب ٺاهي ٿو جيڪو گڏيل سان لاڳاپيل زخمن کان بحال ٿي رهيو آهي. اچار بال جي ڪنٽرول تحريڪن ۽ اعتدال پسند شدت زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن ته طاقت، لچڪدار، ۽ متحرڪ برقرار رکندي.

2. مڪمل جسماني مصروفيت

Pickleball صرف بال کي پوئتي ڌڪڻ جي باري ۾ نه آهي- ان کي سڄي جسم ۾ همراه، چپلائي، ۽ عضلاتي چالو ڪرڻ جي ضرورت آهي. رانديگر پنهنجون ٽنگون تيز پسمانده حرڪتن لاءِ استعمال ڪندا آهن، انهن جو بنيادي توازن ۽ استحڪام لاءِ، ۽ انهن جي هٿن ۽ ڪلهن کي درست پيڊل ڪنٽرول لاءِ. جامد مشقن جي برعڪس، اچار بال جسم کي حرڪت ۾ رکي ٿو، مجموعي طور تي عضلات جي ٽوننگ، برداشت، ۽ لچڪ کي وڌائڻ.

3. دل ۽ برداشت جا فائدا

هڪ گهٽ اثر واري راند هجڻ جي باوجود، اچار بال اڃا تائين توهان جي دل جي شرح حاصل ڪري سگهي ٿي، اهو هڪ عظيم دل جي ورزش ٺاهيندي. باقاعده اچار بال ميچن ۾ مشغول دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي گردش کي وڌائڻ، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، ۽ ڦڦڙن جي صلاحيت وڌائي. انهن ماڻهن لاءِ جيڪي اعليٰ اثر واري سرگرمين جي خطرن کان سواءِ هڪ فعال طرز زندگي برقرار رکڻ چاهيندا آهن، اچار بال هڪ بهترين متبادل آهي روايتي ڪارڊيو مشقن جهڙوڪ جاگنگ يا سائيڪلنگ.