අච්චාරු පන්දු ක්රීඩකයින් සඳහා ප්රධාන මානසික පුහුණු ශිල්පීය ක්රම
1. දෘශ්යකරණය සහ මානසික රූප
බොහෝ වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් ක්රීඩා සඳහා සූදානම් වීමට දෘශ්යකරණ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි. නිශ්චිත පහරවල්, උපාය මාර්ග සහ ජයග්රාහී අවස්ථා මානසිකව පෙරහුරු කිරීමෙන් ක්රීඩකයන්ට තරගයකට පෙර ඔවුන්ගේ විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට සහ කාංසාව අඩු කර ගත හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා දෘශ්යකරණය පුහුණු වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පීඩනය යටතේ වඩා හොඳින් ක්රියා කරන බවයි.
2. සිහිකල්පනාව සහ අවධානය පාලනය කිරීම
Pickleball යනු ඉක්මන් ප්රතිචාර සහ තියුණු තීරණ ගැනීමේ ක්රීඩාවකි. සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම ක්රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ ක්රීඩාවට බලපාන අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම වළක්වමින් මේ මොහොතේ රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ. භාවනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස දැඩි රැලි වලදී අවධානය සහ සන්සුන් භාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී මෙවලම් වේ.
3. ධනාත්මක ස්වයං-කතා
තරඟයකට පෙර සහ අතරතුර ක්රීඩකයින් තමන් සමඟ කතා කරන ආකාරය ඔවුන්ගේ විශ්වාස මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය. "මම පාලනයේ සිටිමි" හෝ "මට මෙම කරුණ ජය ගත හැකිය" වැනි අභ්යන්තර සංවාදයන් දිරිමත් කිරීම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ප්රතිස්ථාපනය කර ශක්තිමත් මානසික ආකල්පයක් ශක්තිමත් කළ හැකිය.
4. චිත්තවේගීය නියාමනය
සෑම ක්රීඩකයෙක්ම වැරදි සිදු කිරීමෙන් හෝ තීරණාත්මක ලකුණු අහිමි වීමෙන් පසු කලකිරීමක් අත්විඳියි. චිත්තවේග නියාමනය කිරීමේ හැකියාව සහ නිෂේධනයට හසු නොවී සිටීම සාර්ථකත්වය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. වෘත්තීය ක්රීඩකයින් ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම හෝ එක් එක් ලක්ෂ්යයෙන් පසු ඔවුන්ගේ මානසිකත්වය යළි පිහිටුවීම වැනි චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි.
5. පූර්ව තරඟ චාරිත්ර සහ චර්යාවන්
දිගු කිරීම, අභිප්රේරණ සංගීතයට සවන් දීම හෝ උණුසුම් කිරීමේ අභ්යාස කිරීම වැනි ස්ථාවර පූර්ව-තරග චර්යාවන් වර්ධනය කිරීම, ක්රීඩකයින්ට අවධානය සහ සූදානමේ තත්වයකට ඇතුළු වීමට උපකාරී වේ. චාරිත්ර පාලනය සහ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, ක්රීඩා වලට පෙර ස්නායු භාවය අඩු කරයි.
Pickleball හි මනෝවිද්යාත්මක පුහුණුව පිටුපස ඇති විද්යාව
ක්රීඩා මනෝවිද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ මගින් තහවුරු කරන්නේ මානසික පුහුණුව මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනයට සෘජුවම බලපාන බවයි. ශරීරය විසින් චලනයන් ක්රියාත්මක කිරීමට පෙර මොළය සකසන අතර ඒවා අර්ථකථනය කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ හොඳින් පුහුණු වූ මනසට ප්රතික්රියා වේගය, නිරවද්යතාවය සහ උපායමාර්ගික තීරණ ගැනීම වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔවුන්ගේ පුහුණුවීම්වලට මනෝවිද්යාත්මක ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් කරන ක්රීඩකයින් අඩු ආතති මට්ටම් සහ තරඟ අතරතුර වඩා හොඳ අනුවර්තනයක් අත්විඳින බවයි.
